平時(shí)可做保健操
兒童保健操
把兩個(gè)手掌來快速的摩擦，摩擦到發(fā)燙為止，然后迅速放在梁上搓，先按順時(shí)針方向環(huán)摩面部50次，再按逆時(shí)針方向摩面50次，使面部微紅有溫?zé)岣小?/p>
以兩手食指在鼻兩側(cè)做快速上下推擦，用力不宜過重，以局部產(chǎn)生的熱度向鼻腔內(nèi)傳導(dǎo)為度。
以雙手拇指和食指搓揉雙側(cè)耳垂，反復(fù)操作1~3分鐘，以耳垂發(fā)紅、發(fā)熱為度。
以全掌橫擦肩背部，以透熱為度。
按揉合谷、曲池穴各50次。本法每天進(jìn)行1次，流感嚴(yán)重流行時(shí)，可增加1~3次。本法具有宣肺利竅，通陽固表，預(yù)防感冒、支氣管炎等作用。長(zhǎng)期按摩，可提高抗感冒能力。 若易感兒童的喂養(yǎng)不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)成分搭配不合理，易造成維生素、微量元素等缺乏，尤其是鋅、鈣的缺乏、含鉛量過高等，均可造成免疫力降低。
應(yīng)提倡粗細(xì)、葷素多種營(yíng)養(yǎng)元素平衡喂養(yǎng)，同時(shí)還要飲食有節(jié)。食積化熱,“熱則腠理開，營(yíng)衛(wèi)同通，汗大泄，故氣泄”，氣泄則衛(wèi)外不能，易于外感。即有內(nèi)熱才有外感就在于此。
還要加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，提高小兒抵御呼吸道感染的能力。適時(shí)增減衣物，不可過度保暖，穿著過多可減弱孩子對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力，過飽過暖均可致機(jī)體蘊(yùn)化內(nèi)熱，稍受風(fēng)寒即可患病。同時(shí)易感患兒應(yīng)少去公共場(chǎng)所，以減少感染機(jī)會(huì)。
