新手如何練好太極拳呢？現(xiàn)在練習(xí)太極拳的的人越來(lái)越多。很多人都在練習(xí)太極拳，都想練好太極拳。要怎樣才能練好太極拳呢？那就是從基礎(chǔ)練習(xí)。下面我就在教教大家學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)。
一、初學(xué)者怎樣練好太極拳
(1)想要練好太極拳就要從簡(jiǎn)單的動(dòng)作學(xué)起。就拿簡(jiǎn)化的24式太極拳來(lái)說(shuō)，它的動(dòng)作不是很對(duì)練習(xí)時(shí)間段，動(dòng)作很全面。當(dāng)時(shí)在編寫(xiě)的這套的拳的時(shí)候，考慮到了要符合人體的運(yùn)動(dòng)生理，還有就是不能再鍛煉的時(shí)候受傷。
然后再學(xué)些稍復(fù)雜一點(diǎn)的套路。再就是練過(guò)四、五套拳之前先不要急于練器械，有了扎實(shí)的功底，再去練刀劍槍棍就會(huì)簡(jiǎn)單一些，要循序漸進(jìn)，不能著急。
(2)要方法正確。買一些教學(xué)碟和書(shū)看看。找個(gè)自己覺(jué)得練得不錯(cuò)的老師學(xué)練會(huì)更快一些。多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、軌跡及起始位置。
想要練好太極拳就要勤加練習(xí)，練拳，練拳，多練才能出拳。俗話說(shuō)的好呀：“拳不離手”“曲不離手”的道理。現(xiàn)在練習(xí)太極拳的方法多了。你可以看書(shū)練習(xí)，如果書(shū)看不懂你還可以買光盤，想看幾遍就看幾遍，很方便的。
(3)學(xué)拳時(shí)一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)自我保護(hù)。練前做好功前準(zhǔn)備，練后注意做一下整理放松活動(dòng)，壓踢腿時(shí)不要過(guò)猛，以免拉傷韌帶。練拳過(guò)程中注意膝關(guān)節(jié)彎曲方向盡量和腳尖方向一致，并且注意膝蓋前彎不要超過(guò)腳尖。還有大家在做其他體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的一些保護(hù)措施都可以借鑒?？傊?，要搞清楚我們練拳的目的是強(qiáng)身健體，而不是讓自己再受到傷病的纏繞。
(4)還得有恒心。有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個(gè)懶?？墒欠畔聲r(shí)間長(zhǎng)了就不太容易再拾起來(lái)。堅(jiān)持練習(xí)，有空多練，沒(méi)時(shí)間抽點(diǎn)小空琢磨一兩個(gè)動(dòng)作也可以。
(5)學(xué)拳的過(guò)程中要不斷結(jié)合學(xué)一些太極理論。明白了拳式的用法和攻防意識(shí)，動(dòng)作才會(huì)正確好看，并且越練興趣越大。楊式太極拳謫傳大師楊澄甫的“太極十要”是為多數(shù)習(xí)練太極拳者熟悉的。既易記又比全面，其中講述了太極學(xué)習(xí)中必須掌握和熟悉的要領(lǐng)，包括必懂的立身中正、上下相隨、連綿不斷等要點(diǎn)。
二、如何練好太極步
想要練好太極拳，將要先從它的步法練習(xí)。太極拳的動(dòng)作緩慢，要求連貫，太極拳的特點(diǎn)在腳上，用勁點(diǎn)在腿上，只有真確的把太極拳的步法領(lǐng)會(huì)了，那你的太極拳就算是出師了。
怎么走好太極步
(1)必須保持正確的身型、身法(即上虛下實(shí))。不前俯后仰，左右歪斜，走路時(shí)要像鴨子游水一樣，上體中正、安舒、沉穩(wěn)，只有下肢運(yùn)動(dòng)。
(2)邁步時(shí)須緩緩將重心移向一側(cè)，其胯根內(nèi)收，使腹部充實(shí)重心坐穩(wěn)，然后緩緩提起另一側(cè)腿，(必須由大腿蓄勁于膝，帶動(dòng)小腿，提腳跟，足跟自然下垂)，慢慢邁出足尖由下垂變?yōu)樯下N，足跟落地要輕點(diǎn)(邁步如貓行)，然后過(guò)渡到足掌足尖，后身體有意識(shí)向下沉勁，重心稍壓前腿，隨后再重心后移做下面的動(dòng)作。動(dòng)作要點(diǎn)是速度不能有快有慢，無(wú)論下落和上翹，必須要有阻力感，不可隨意，這樣才能做到運(yùn)動(dòng)如抽絲，才符合如履薄冰的要求。
(3)后腿向前上步時(shí)，必須把重心全移到左腿，并向下沉實(shí)后，才能緩緩提后腿。要防止重心還未移到位，后腿就蹬地上提。這樣也保證了步伐的穩(wěn)定性。
三、太極拳要領(lǐng)
(1)虛領(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動(dòng)，勁正直了，身體的重心就能保持穩(wěn)定。
(2)含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢(shì)，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
(3)手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清：指打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒(méi)有聲音。
(4)意體相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時(shí)軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒(méi)有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應(yīng)該是用意念引出肢體動(dòng)作來(lái)，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來(lái)，即隨著意而暗用勁的意思。
(5)意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動(dòng)作一開(kāi)一合相配。
(6)動(dòng)中求靜，動(dòng)靜結(jié)合：即肢體動(dòng)而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動(dòng)于外，心靜于內(nèi)。
(7)式式均勻，連綿不斷：指每一指一式的動(dòng)作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接。
太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，其習(xí)練者針對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對(duì)人類個(gè)體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用。
