人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。中醫(yī)根據(jù)陰陽五行學(xué)說，按人的胖瘦、體形、膚色、姿態(tài)、言談、舉止以及對外界的適應(yīng)能力，把人的體質(zhì)分為幾種類型，其中常見的為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型，這些人，如能根據(jù)自己的體質(zhì)類型來養(yǎng)生，便可取得事半功倍的效果。
陰虛型
這種人的身體主要表現(xiàn)為口舌干燥、身體消瘦、尿黃便秘、面頰潮紅、心煩少眠等，這類身體的人好是加強(qiáng)自身保養(yǎng)，有冷靜、沉著的性格，不宜參加激烈的社會活動(dòng)與競爭，應(yīng)多練氣功、太極拳、釣魚等，調(diào)劑自己的精神，從而增強(qiáng)體質(zhì)。
陽虛型
表現(xiàn)為身體白胖、喜熱怕冷、四肢倦怠、大便稀溏、善恐善悲、情緒不佳。這些人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友，多參加社會活動(dòng)。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是這些人適宜的體育活動(dòng)。
氣滯血瘀型
表現(xiàn)為面色晦暗，口唇、眼眶發(fā)黑，舌頭青紫，皮膚干燥，指甲干癟。這些人應(yīng)注意生活規(guī)律，按時(shí)作息，精神樂觀，思想開闊，跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉(zhuǎn)身、全身按摩，有利于將身體各部位都活動(dòng)起來，幫助氣血運(yùn)行，解除氣滯血瘀，從而增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)劑精神。
痰濕型
這種體質(zhì)的人主要表現(xiàn)為肌肉松弛，身體虛胖，四肢無力。這些人好不要抽煙喝酒，要養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，鍛煉好選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，并用核桃、大棗、動(dòng)物肝臟等滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)，避免遭受風(fēng)寒潮濕，以免身體生病。
氣血兩虛型
表現(xiàn)為面色蒼白、心慌氣短、頭暈?zāi)垦?、手腳麻木、容易出汗。這些人應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，吃些高蛋白、高維生素的食物，也可吃些含人參的食品，如人參糖、人參餅干等，西洋參不發(fā)燥、不生火，一年四季都可食用。由于體質(zhì)虛弱，容易疲勞，故應(yīng)適當(dāng)休息，防止過度疲勞。如果每天早晨起來能做做廣播操、打打太極拳、散散步、慢跑一會、按摩一下四肢及胸腹，則對調(diào)整氣血、增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用，在養(yǎng)生中不可忽視。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在知道自己是哪一種類型的體質(zhì)了吧，中醫(yī)養(yǎng)生也是很需要根據(jù)自己不同的體質(zhì)來養(yǎng)生，不能一概而論，找到適合自己的養(yǎng)生方法這樣才能有更好的養(yǎng)生效果。還等什么呢？趕緊來試一試吧。
