吃什么減肥最快 推薦大家?guī)卓钕募緶p肥美容湯(2)

  核桃栗子蓮藕湯

  美容減肥湯的功效:補(bǔ)血補(bǔ)氣促代謝

  做法:

 ?、賹⑺胁牧舷磧簦徟呵谐纱髩K,紅棗去核,蓮子去芯;

 ?、谠阱佒屑尤脒m量的清水,放入陳皮,帶水煮開(kāi)后,放入所有的材料,以大火煮約20分鐘后,轉(zhuǎn)為小火,煮約1個(gè)小時(shí)。

  營(yíng)養(yǎng)成分(1人份):熱量371卡路里,蛋白質(zhì)10.3克,脂肪11.7克,糖類64.5克,膳食纖維9.5克。

  腐竹淮山百合湯

  美容減肥湯的功效:燃脂的高纖維組合

  材料(5人份):腐竹4兩,百合4兩,淮山2兩,瘦肉1斤,陳皮1兩。

  做法:

  ①將所有材料洗凈,腐竹先泡水;瘦肉切大塊,放入滾水中去血水和腥味;

 ?、谠阱佒蟹湃脒m量清水,放入陳皮,待水滾后再放入所有材料,大火煮約20分鐘后,轉(zhuǎn)小火燉約1個(gè)小時(shí)。

  營(yíng)養(yǎng)成分(1人份):熱量224卡路里,蛋白質(zhì)34.5克,脂肪15.2克,糖類3.3克,膳食纖維0.3克。

  夏天紅豆急速減肥食譜大全

  五彩冬瓜盅做法

  1、冬瓜買粗大的片狀,厚度和選用的模具一致,用餅干模具取模。

  2、用小勺子將內(nèi)壁挖空備用。

  3、青、紅、黃椒,一律將兩頭切掉,將里面的白色部分切除,然后切丁備用。

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