每次過(guò)節(jié)時(shí)候，很多MM因?yàn)槭懿涣嗣朗车恼T惑，導(dǎo)致身上贅肉開(kāi)始增多，一到了節(jié)后就是狂減肥的征兆，但是很多MM所用的減肥方式都是錯(cuò)誤的，很容易造成身體的傷害，導(dǎo)致越減越肥，下面就和小編一起看看節(jié)后減肥都有哪些誤區(qū)?到底我們?cè)撛趺凑_的減肥?
誤區(qū)一：狂吃素食
節(jié)后大肆的吃素，也就等于從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端的開(kāi)始，這樣對(duì)腸胃損害更大，按照人體的消化進(jìn)程，節(jié)后飲食早已經(jīng)消化完了，如果在大量進(jìn)食粗纖維時(shí)，這也會(huì)無(wú)形的加重胃的負(fù)擔(dān)，后導(dǎo)致減肥雪上加霜。
誤區(qū)二：濫服補(bǔ)品
節(jié)后剛剛上班，精神狀態(tài)不佳，甚至感到很疲勞。一些女白領(lǐng)首先想到服用有抗疲勞作用的維生素A、維生素D等各種保健品。醫(yī)生認(rèn)為，多數(shù)人通過(guò)正常飲食，營(yíng)養(yǎng)元素不會(huì)嚴(yán)重缺乏，如果每天仍大量進(jìn)補(bǔ)，過(guò)多攝入維生素和微量元素等，多數(shù)不會(huì)被人體直接吸收，還會(huì)增加了肝臟負(fù)擔(dān)。特別是一些含有豐富鐵劑和維生素A、維生素D的保健品，是不能有效通過(guò)肝臟排出體外的，久而久之便會(huì)在肝臟聚集，導(dǎo)致肝硬化、肝脾腫大等毒副作用。
誤區(qū)三：惡補(bǔ)瞌睡
春節(jié)期間，上班族走親訪友、娛樂(lè)等，多數(shù)人嚴(yán)重缺少睡眠?，F(xiàn)在上班了，不少人想方設(shè)法惡補(bǔ)瞌睡，讓自己進(jìn)入佳工作狀態(tài)。其實(shí)，惡補(bǔ)瞌睡并不能帶來(lái)很好效果，相反會(huì)越睡越暈，導(dǎo)致緊張、煩躁等不良心理，生物節(jié)律更加紊亂，還容易造成慢性失眠、肝腎功能損害、免疫力下降等。
誤區(qū)四：突擊減肥
節(jié)后節(jié)前明顯不一樣的就是自己的腰圍變大了。很多人都想過(guò)在節(jié)后減肥，突然間的加強(qiáng)減肥訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，讓自己高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。很據(jù)有關(guān)研究表明，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人突然間加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心臟難以承受這樣高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，有損害心臟。
誤區(qū)五：少吃一餐能減肥
有些人覺(jué)得少吃一頓飯，就可以減少食物的攝入，有助于瘦身。其實(shí)少吃一餐，挨不到下一餐肚子就餓了，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，可能熱量比吃一頓正餐還高。節(jié)食減肥的終目的是控制過(guò)多的熱量攝入，而不是盲目地不吃食物。應(yīng)該制定一個(gè)科學(xué)控制卡路里攝入的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才會(huì)達(dá)到健康減肥的目的。
誤區(qū)六：排毒產(chǎn)品減肥快
有些急于減肥的人熱衷服用一些“排毒”產(chǎn)品。事實(shí)上，大多數(shù)“排毒”產(chǎn)品都是刺激性瀉藥，通過(guò)刺激腸道，加速其蠕動(dòng)，從而使腸道的內(nèi)容物快速通過(guò)腸道排到體外。在這種刺激下反復(fù)腹瀉，會(huì)給腸道健康留下后患。
誤區(qū)七：每天散步能減肥
有些人覺(jué)得散步能減肥，可是卻發(fā)現(xiàn)怎么走都走不瘦，原因可能是他們將吃飽飯后的散步當(dāng)作每天的運(yùn)動(dòng)。正確的做法應(yīng)該是，每天至少快走15分鐘至20分鐘，這樣的“健走”運(yùn)動(dòng)才會(huì)達(dá)到減肥的效果。不過(guò)快速行走運(yùn)動(dòng)后，一定要記得放松全身的肌肉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。
正確減肥方法
