中醫(yī)養(yǎng)生 胃病的中醫(yī)治療方法(3)

  緩解胃疼5大方法

  1.精神勝利法

  胃痛發(fā)作時(shí)一定要穩(wěn)住。努力忍住疼痛,鎮(zhèn)定地坐在椅子上,然后緩慢地調(diào)息,慢慢把氣吸到不能再吸,然后再慢慢吐氣,如此反復(fù)10到20分鐘左右,疼痛就減輕或停止。

  2.放松腹部

  在胃痛的時(shí)候好把腰帶放松一點(diǎn),讓胃部的血液能夠流通,為經(jīng)常酸痛的人,就不要穿太緊的衣服了,不然腹部受壓。

  3.吃點(diǎn)東西

  胃痛常常是因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的,這個(gè)時(shí)候如果有軟質(zhì)食物的話(huà),吃一點(diǎn),比如面包、餅干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的東西。平時(shí)可以買(mǎi)些蘇打餅干放在辦公桌里,以備不時(shí)之需。

  4.給點(diǎn)溫暖

  胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的,這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水,或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部,效果也是比較明顯的。

  5.運(yùn)動(dòng)療法

  跪姿前傾

  跪在地上,雙腳和膝蓋都要貼緊地面,然后上身伸直,雙臂自然下垂。

  緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒,放松后再將上半身向前傾。

  重復(fù)做3~5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強(qiáng)化大腿肌肉。

  伏地挺身

  俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi)。

  保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

  站立彎膝

  雙腳分開(kāi)與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強(qiáng)用力,否則會(huì)感到不舒服。

  保持該姿勢(shì)5~20秒,不要憋氣,然后順勢(shì)將肺部氣體排出,放松肌肉。重復(fù)4~7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

  總結(jié):看完上面這篇文章,總的來(lái)說(shuō),胃病的保養(yǎng)一定要注意合理的飲食習(xí)慣,不能這個(gè)不吃那個(gè)不吃,好有每天固定的飲食時(shí)間,這樣才能幫助我們養(yǎng)出一個(gè)好的胃來(lái)。

中醫(yī)養(yǎng)生 胃病 胃病的飲食原則 
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