我們都知道練習(xí)氣功可以養(yǎng)生，那么老年人練習(xí)氣功有哪些好處呢?老年人練習(xí)氣功的方法有哪些呢?練習(xí)氣功的三要素又是什么呢?下面小編將為大家講解一下老年人練習(xí)氣功的方法和好處。
中老年人練氣功有好處
不管是男的還是女的，年輕的還是年老的。練習(xí)氣功到一定階段都會(huì)覺(jué)得身體的健康狀況明顯的好轉(zhuǎn)。因?yàn)榫毩?xí)氣功到一定程度，練習(xí)者，口中的津液會(huì)慢慢增多，而津液中含有多種免疫細(xì)胞，由此提高練習(xí)者的免疫能力。
1、練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。
練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
2、練氣功能提高人的免疫能力
練習(xí)氣功到一定程度，練習(xí)者，口中的津液會(huì)慢慢增多，而津液中含有多種免疫細(xì)胞，由此提高練習(xí)者的免疫能力。經(jīng)過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，練氣功的人較不練氣功的人，他們的血液中含有的各種免疫細(xì)胞更多，人體的免疫能力更強(qiáng)。
這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。
人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。
4、練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練氣功者都有過(guò)氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到病處有脹、跳等感覺(jué)，等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會(huì)明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過(guò)，從此頭痛癥消失了。
長(zhǎng)期練習(xí)氣功者不僅身體更加健康，疾病也會(huì)減少。不練氣功的人和練習(xí)氣功的人在儀器測(cè)量身體時(shí)，練氣功者的經(jīng)脈要更加的暢通。之前身體有疾病的人，長(zhǎng)期的練習(xí)氣功，疾病也會(huì)無(wú)影無(wú)蹤。
在人體經(jīng)絡(luò)逐漸暢通的同時(shí)也會(huì)放出一些病氣，如：從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會(huì)放出冷氣、熱氣、麻氣等?；颊咴诜懦霾獾倪^(guò)程中，病情不斷好轉(zhuǎn)。
例如胃寒者胃脘冷痛，在做氣功過(guò)程中或接受他人發(fā)功時(shí)有可能會(huì)從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過(guò)一段時(shí)間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說(shuō)明氣功可以幫助人排病氣。例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽(yáng)上亢的高血壓患者大都會(huì)放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會(huì)放麻氣等。
通過(guò)練氣功或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽(yáng)平衡。這就是氣功治病的過(guò)程。
由于氣功能調(diào)節(jié)人體的生理狀態(tài)，可以使人體各部分趨于正?；?。中老年人正是人體的生理狀態(tài)走向不正常的階段;或是臟器開始老化，或已經(jīng)發(fā)生病變。因此中老年人為了防止臟器老化、預(yù)防各種疾病發(fā)生，為了在避免藥物毒副作用的條件下治好病，中老年人需要練氣功。
不少老人通過(guò)練氣功，不戴老花鏡也能看書報(bào)了，還有不少老人通過(guò)練氣功白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常，老年病的氣功療效是明顯的，因此中老年朋友需要練氣功。
