我們在日常的生活中,常常會覺得自己的身體容易抽筋。你知道身體為什么容易抽筋嗎?那是因為你缺鈣啦!補鈣現(xiàn)在來說已經不僅限于小孩了,有些成年人也會有缺鈣的癥狀,那么缺鈣了我們應該怎么辦呢?以下為你介紹關于缺鈣的“那些事”。
成年人缺鈣會導致骨骼生長不良注意力不集中,記憶力較差、易疲憊、骨質疏松,腰酸背疼、腿抽筋等。
缺鈣主要的有以下的幾個癥狀以及后果
1.關節(jié)疼痛
由于工作忙平時很少運動,身體的體質免疫力也下降,鈣的吸收也相對的減弱,時間一長就導致身體缺鈣,缺鈣引起關節(jié)疼痛。關節(jié)疼痛大多發(fā)病緩慢,大多經過積極治療可改善關節(jié)功能,極小數形成功能障礙。輕微的關鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。
2.腰酸腿疼
打一個很簡單的比方,如果我們在沒有吃飽的情況下,腦海中第一個就會想到饑餓。其實不僅僅飲食上會饑餓,我們的身體也是會饑餓的呢!而腰酸腿疼就是身體饑餓的表現(xiàn)。由于骨頭中的鈣會脫離到血液中去,使血清鈣的維持在正常的水平中,那么這個時候就導致體內的“鈣搬家”。
骨鈣同血清鈣之間的比例,必須長期保持著平衡,否則,就會產生"鈣搬家",這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數天或一二個月內的鈣饑餓暫不影響血清鈣,但若照此下去,就會引起一些疾病,如:腰酸腿疼。
3.骨質疏松
缺鈣導致骨質疏松是常見的癥狀之一了,尤其是隨著年齡的增加,人體的消化吸收水平下降,激素水平出現(xiàn)變化,骨骼中的鈣會慢慢地流失,導致骨骼變得松軟、脆弱,骨質疏松也接踵而至。
有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事,鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙,鍛煉身體的機會就變得很少,所以也會出現(xiàn)這樣的問題。
4.容易抽筋
缺鈣會易使身體抽筋,是因為低血鈣時因神經肌肉的興奮性增高,引起肌肉痙攣,手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞,嚴重干擾了神經細胞的正常功能,使其興奮性增高,容易在微弱刺激下發(fā)生放電,從而出現(xiàn)抽搐。
5.易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質硬度和強度的重要物質。缺鈣及有關物質是影響骨骼系統(tǒng)重要的因素,缺鈣會導致骨質疏松,容易造成骨折,甚至發(fā)生無痛或自發(fā)性骨折,常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見,多為無痛性,結果造成不能直立,而且脊柱越來越向前彎曲。
6.身姿不挺拔
駝背的人越來越多,除了早期的發(fā)育不良,很多是因為坐姿不對,長期彎腰低頭做事,慢慢的造成駝背,但也有因為身體的缺乏鈣元素,缺鈣會使身體骨小梁變細、減少,骨骼也易發(fā)生斷裂,時間久了,椎骨慢慢塌陷,使身材變矮,弓腰曲背。