內丹基礎功法,八字功法
八字功法是一種動靜相兼以動為主的功法。它注重調息,在吸氣時緩緩用力,呼氣時徐徐放松,是一種半軟半硬的基礎功法。它既能強身,又能治病,久練不但是練通大小周天效應較高的基礎功法。由于他功法簡單,易學易懂,不論男女老少可以長年堅持。練這種功多只用十分鐘,練功者不會在時間上感到為難。
工作學習繁忙的人,每天早晚堅持練一次就行。如果能把課間,工間的休息時間有效加以利用,則可很快收到強身治病的效果,早日練通周天。本功法初練者在調息的掌握上可根據(jù)自己身體的強弱的程度,在呼吸的深淺上自行調節(jié),練一個字,以呼吸一次為準。有了一定工夫后,既可兩三個字呼吸一次,亦可把八個字一口氣練完,但須注意循序漸進,量力而行,注意身體的反應,以不憋氣不心煩為適度。
每次練功好練八個循環(huán),身體情況好可稍增加。練完功后,以精神健旺,身上的自我感覺舒適為度。練本功隨練功時間天數(shù)的增加,在一段較長的時間內,脊柱及后腦勺(玉枕)會有異乎尋常的與日俱增的熱感,練功的累計時間到400小時左右以后,處于耷拉狀態(tài)的睪丸便會往上提,像青少年的睪丸一樣結實(指四十以上的男性),小腹(下丹田)會發(fā)出咕嚕咕嚕的響聲。出現(xiàn)這些現(xiàn)象,練功者不必有任何顧慮,相反應提高練功的信心,向氣功的更高境界攀登,可兼練或單練站樁功,坐功或行功。
這對氣功的進一步修煉,不但沒有妨礙,而且會有好處。練站樁功,坐功或行功時小腹(下丹田)同樣會有響聲。日常在坐立行走時只要一深呼吸亦有響聲,這是八字功法在呼吸上的獨到之處。
下面就介紹八字功法的練習方法
預備式
早晨面向日出方向,晚上面向日落的方向站立。站立后要使全身放松,兩腿直立,兩腿平行同肩寬,排除雜念,意守下丹田,兩眼平視正前方后微閉,先呼后吸做深呼吸兩三分鐘后,按“提舉推拿拉按抱捶”的次序練功。
提
腰向前彎,使腰與腿成90度角,同時兩臂下垂手指指向地面,然后先將四指并攏,后收四指抓緊抓實,將拇指搭在食指和中指的背面,接著如提石鎖狀用力收兩拳頭向胯前提,同時將腰伸直,兩小臂放平與上臂成直角。提時要深吸氣,兩拳頭提到胯前時,放松拳頭,同時長呼氣。
舉
接上式,收胯前的兩拳頭抓緊抓實,如舉重狀用力將兩臂向上舉直,舉時深吸氣,完了將拳頭松開在長呼氣中徐徐將兩臂下移,使兩手置于胯部。
推
接上式,將胯部的手掌翹起,手指向上,用力向前推,如推墻狀,直至兩臂伸直與肩平,推時深吸氣,完了要長呼氣。
拿
接上式,將推出的手掌變拳抓緊抓實,如向身前揪重物狀,兩手往胸前兩乳部收,拿時深吸氣,完了要長呼氣。
拉
接上式,先將兩臂展開如大雁展翅狀,拳背在上,拳頭抓緊抓實,用力將兩臂的拳頭往腋下收,同時深吸氣,兩拳頭到腋下后,在放松拳頭中長呼氣。
按
接上式,將腋下的手展開,手心向下,然后挺胸,在深吸氣中將兩手用力往胯部向下向后按,至兩臂伸直后長呼氣。
抱
接上式,兩臂兩手在深吸氣中象抱大樹狀用力抱圓,到兩手的手指尖接近時長呼氣,同時將手放松,兩掌變拳,拳心向上,收至胯部。
捶
接上式,將拳頭抓緊抓實,拳背翻向上,在深吸氣中用力將拳頭象前戳,至兩臂伸直,完了兩拳松開,雙臂徐徐下落至體側同時長呼氣,由此回到預備式的姿勢,即為本功法的一個循環(huán)。一般可練八個循環(huán)或更多一些,收功后可稍作散步。
注意:飽食后禁忌練功。
總結:經(jīng)過小編上面的介紹,你知道養(yǎng)生氣功的聯(lián)系方法了嗎?練習此類功法的要求你都記住了嗎?所謂的八字功法到底是哪八字你知道了嗎?它的練習方法你學會了嗎?想要用氣功養(yǎng)生的不如就試試此種方法吧!