很多剛懷孕的女性朋友不知道如何飲食才會(huì)對(duì)寶寶有益，因此在糾結(jié)吃什么的時(shí)候，往往耽誤了寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。別擔(dān)心，下面小編就來(lái)為各位孕媽媽們推薦2種水果，即可讓寶寶健康的吸收營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)母體也有益。
草莓是一種屬于薔薇科的多年生草本植物，也常被叫做洋莓，它的果實(shí)鮮紅美艷，讓人食欲大增，而且柔軟多汁，甘酸宜人，芳香馥郁，也正因此，草莓素有“水果皇后”的美譽(yù)。
孕婦吃草莓的好處
1、預(yù)防孕婦貧血
酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，而草莓本身也含鐵，所以孕婦吃草莓可以有效補(bǔ)鐵，預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，對(duì)母親和胎兒都有益處。
2、補(bǔ)充維生素C
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。孕婦通過(guò)吃草莓可以補(bǔ)充維生素C，可以防止牙齦出血等因?yàn)槿鄙倬S生素C而出現(xiàn)的癥狀。
3、助消化
草莓中含有非常豐富的果膠和各種膳食纖維，可以有效的幫助腸胃消化，從而達(dá)到通暢大便，對(duì)孕媽媽們的便秘也有著非常顯著的緩解作用哦。
而且女性懷孕后，胎盤(pán)分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃草莓這類(lèi)酸味食物無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。
4、名目養(yǎng)肝
草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
5、促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育
同時(shí)，胎兒的發(fā)育，特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)，但鈣鹽要沉積下來(lái)形成骨骼，離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助。
孕婦吃草莓的注意事項(xiàng)
1、草莓一定要選擇在當(dāng)季的時(shí)候食用，因?yàn)閷?duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一些溫室大棚中栽培的非當(dāng)季的草莓或者其他水果，其農(nóng)藥成分相對(duì)較當(dāng)季水果要多，不適合孕婦食用。
2、要吃熟透的草莓，生草莓對(duì)身體有害。
3、不吃畸形草莓。正常生長(zhǎng)的草莓外觀呈心形，但有些草莓色鮮個(gè)大，顆粒上有畸形凸起，咬開(kāi)后中間有空心。這種畸形莓往往是在種植過(guò)程中濫用激素造成的，長(zhǎng)期大量食用這樣的果實(shí)，有可能損害人體健康。特別是孕婦和兒童，不能食用畸形莓。
