立秋之后,早晚的天氣比較涼爽,但是白天的氣溫還是較高,下班回來(lái)洗個(gè)冷水澡非常的舒服,不僅能夠清楚汗垢油污,舒筋活血,改善睡眠等,但是有關(guān)節(jié)炎的人就要注意了,可能會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。今天小編就為大家介紹一下男性關(guān)節(jié)炎的常識(shí)。
1、增強(qiáng)心血管功能
洗冷水浴時(shí),冷水刺激皮膚,使皮下毛細(xì)血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而增加全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增強(qiáng)。同時(shí),全身的血管在冷水的刺激下,收縮和舒張的功能得到有效改善。
2、改善消化功能
由于洗冷水澡時(shí)腹腔的血液循環(huán)加強(qiáng),腸蠕動(dòng)加快,可有效地增進(jìn)消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢,對(duì)于消化不良和便秘有一定的治療作用。
3、有益皮膚
因洗冷水浴時(shí),冷水直接作用于全身的皮膚,增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的新陳代謝,促進(jìn)皮質(zhì)腺分泌,皮膚的彈性大大增強(qiáng),既有美顏美膚的效果,又可以防止皮膚病。
4、改善神經(jīng)系統(tǒng)
當(dāng)冷水刺激人體時(shí),大腦處于高度興奮狀態(tài),全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài),這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。
5、預(yù)防感冒、增強(qiáng)體質(zhì)
長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴,身體的各個(gè)臟器都得到鍛煉,機(jī)體的御寒能力得到極大提高,體質(zhì)也大為增強(qiáng),可以有效地預(yù)防感冒。
6、防治呼吸系統(tǒng)疾病
冷水刺激時(shí)人會(huì)不自主地深吸氣,接著便使呼吸暫停幾秒鐘,再轉(zhuǎn)為深呼氣。這樣可吸入更多的氧,呼出更多的二氧化碳,對(duì)于防治呼吸系統(tǒng)疾病有一定的效果。
關(guān)節(jié)炎患者洗澡時(shí)間切勿過(guò)長(zhǎng)
在洗熱水澡的時(shí)候,熱水會(huì)產(chǎn)生很多的水蒸氣,附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體部份吸收,進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng),危害很大。而且,在較熱的水中洗澡時(shí)間過(guò)久。對(duì)心臟也不利。無(wú)論春夏秋冬,洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng),每次洗澡時(shí)間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。
洗冷水澡要適度
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜,即35~37℃,若水溫過(guò)高,會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái),會(huì)使人感到四肢無(wú)力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。
瑜伽防治關(guān)節(jié)炎 好練前洗熱水澡
瑜伽教練介紹說(shuō),剛練完瑜伽就洗澡,不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣,還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習(xí)時(shí),身體往往處于極度興奮的狀態(tài),此時(shí)如果馬上洗熱水澡,會(huì)使血管急速擴(kuò)張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。
一般提倡練習(xí)的人,特別是那些患有關(guān)節(jié)炎的人,好是在練功前洗個(gè)澡,然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí),這樣可以增強(qiáng)人體潔凈和輕松的感覺(jué),提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,并打開各個(gè)關(guān)節(jié)。