冷水浴的好處 男性慎用小心關(guān)節(jié)炎復發(fā)(3)

  3、合理掌握冷水浴的時間和頻率:體質(zhì)好、對冷水耐受性強及有鍛煉基礎的人,進行冷水浴的持續(xù)時間可長一些,頻率密一些;相反,體質(zhì)及耐受性較差以及沒有鍛煉基礎者,冷水浴的持續(xù)時間可縮短,頻率宜稀,以不出現(xiàn)顫抖、寒戰(zhàn)為佳。并且在結(jié)束冷水浴后,要立即擦干,穿衣,防止受涼。

  冷水洗浴三個階段

  1、寒冷期:此時全身皮膚、血管發(fā)生反射性收縮,大量血液流入深部組織和內(nèi)臟器官,皮膚顯得蒼白。同時,皮內(nèi)的立毛肌也收縮,使汗毛豎起,形成“雞皮疙瘩”。這些都可避免體溫散失,雖然感到寒冷,但不出現(xiàn)寒戰(zhàn)。

  2、溫暖期:寒冷期在短時間過去,隨之而來是機體由于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和對寒冷刺激的反應,又使皮膚重新擴張,大量血液又回流皮膚,體內(nèi)產(chǎn)熱過程明顯增強,“雞皮疙瘩”消失,因而皮膚顯得紅潤光滑,人體感覺溫暖舒服。

  3、寒戰(zhàn)期:如果冷水浴未在溫暖期停止,繼續(xù)進行下去而超過了冷水浴的耐受能力,又因體溫過度損失,全身肌肉出現(xiàn)反射的強烈收縮,以便加強產(chǎn)熱,因而全身肌肉顫抖發(fā)生寒戰(zhàn),此為寒戰(zhàn)期,有引起疲乏、頭痛、發(fā)熱、感冒的可能。因此,冷水浴者應當避免進入寒戰(zhàn)期。

  如果冷水浴者從寒冷期很快地進入溫暖期,并且持續(xù)的時間較長,此為冷水鍛煉者的佳狀態(tài)。這表明鍛煉已很有成效,應當立即結(jié)束冷水浴,用干燥浴巾擦干身體直到皮膚微紅為止。

  總結(jié):從上面的文章我們可以看出來,天氣炎熱,人們都想洗冷水澡,可是男人們洗冷水澡非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的問題很是煩惱,所以有關(guān)節(jié)炎的男性朋友要多注意一下。

關(guān)節(jié)炎 冷水洗浴三個階段 冷水浴的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...