那么，為何說冷水洗腳易患關(guān)節(jié)炎呢
腳部是血管分支的末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度低的部位。夏季，不少人鍛煉后出汗多，此時突然用涼水洗腳，會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，加上鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，受到冷刺激后，就會引發(fā)抽筋。
如果長期這樣做不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導(dǎo)致排汗機能障礙。此外，突然刺激還會使正常運轉(zhuǎn)的血管劇烈收縮，可能導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動脈痙攣，從而誘發(fā)一系列疾病，如紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
此外，專家建議，夏季不能為一時痛快而忽略腳部的重要性，保護腳部好的做法是每晚臨睡前用溫水洗腳，水溫以稍高于體溫為佳，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。
這樣可清除足部皮膚新陳代謝和細菌分解的酸性產(chǎn)物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺。溫水洗腳產(chǎn)生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力，消除足部淤塞，從而促進全身血液循環(huán)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生!
進行冷水浴鍛煉貴在持之以恒，并且必須注意下列問題
1、在冷水浴前做好準備動作：可進行體操、打拳、跑步等活動，以便使身體適應(yīng)接受外來的冷水刺激，避免發(fā)生小腿肌肉抽筋或腹部疼痛。
2、循序漸進地進行冷水?。菏股眢w逐漸適應(yīng)和耐受。方法是從夏季開始洗冷水浴，入冬后用冷水擦身、冷水洗浴甚至開始冬浴。一般在早操之后，先用毛巾快速摩擦全身1-2分鐘，隨后用水沖洗或淋浴。水溫從30攝氏度開始逐漸降低至15攝氏度，每次淋浴在3-4分鐘內(nèi)。
