11、晚餐過(guò)飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計(jì)算，恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
12、酗酒無(wú)度
過(guò)度酗酒，可直接損害胃粘膜，除此之外還有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。酗酒傷胃，這是連小朋友們都知道的道理。但是，在職場(chǎng)奔波的上班族們面對(duì)不可拒絕的應(yīng)酬，還是將健康，將不堪重負(fù)的胃拋之腦后。工作誠(chéng)可貴，健康不可拋啊!
13、長(zhǎng)期一個(gè)人吃飯
獨(dú)自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友，好找一個(gè)伴一塊進(jìn)餐;即便一個(gè)人時(shí)，也要提醒自己保持輕松快樂(lè)的心情，并營(yíng)造良好的就餐環(huán)境，這是保護(hù)胃功能的重要步驟。
14、飲食不潔
對(duì)路邊攤“流連忘返”，為了趕時(shí)間，直接將冰箱里冷藏的時(shí)候拿出來(lái)吃等等，這些都極其容易感染細(xì)菌。而幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%。并且，胃潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等方式將細(xì)菌密傳染。因此，管住自己的嘴巴，別“病從口入”。
15、飯后飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
16、嗜煙成癖
煙草不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對(duì)胃的損傷也不可小視。吸煙過(guò)多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)?，煙草中的尼古丁?huì)從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對(duì)胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
17、吃湯泡飯
有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會(huì)使食物在口腔內(nèi)還未嚼爛，就滑到胃里，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。此外，吃湯泡飯也會(huì)讓唾液分泌得少，不利于食物的消化，營(yíng)養(yǎng)不能被完全吸收。再加上味覺(jué)神經(jīng)沒(méi)有受到應(yīng)有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，終會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂、消化和營(yíng)養(yǎng)不良。湯泡飯不適合長(zhǎng)期吃，偶爾吃一次則要做到細(xì)嚼慢咽，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。另外，好能把吃湯泡飯的習(xí)慣改成飯前喝湯或喝稀飯。
18、濫用藥物
很多上班族們?cè)谏〉臅r(shí)候，來(lái)不及請(qǐng)假就醫(yī)，往往去藥店隨隨便便買幾盒看似“對(duì)癥下藥”的藥品。然而，殊不知容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。因此，有胃病的朋友們應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，控制好劑量和療程，好在飯后服用，以減小對(duì)胃的刺激。
19、狼吞虎咽
中午在格子間里吃飯，為了趕時(shí)間，通常是一邊看電腦一邊狼吞虎咽般吃午餐。食物消化的正常程序一般是進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。但是如果長(zhǎng)期咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)久而久之增加胃的負(fù)擔(dān)，從而傷胃。
20、空腹飲咖啡
很多白領(lǐng)朋友們習(xí)慣早上起來(lái)，空腹一杯黑咖啡，美其名曰“喚醒精神”。濃咖啡的確是中樞興奮劑，但是其會(huì)通過(guò)反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。因此，一定不要在空腹的時(shí)候喝咖啡。
預(yù)防胃癌需從日常生活“細(xì)節(jié)”做起，遠(yuǎn)離“傷胃”殺手：飲食要有規(guī)律，避免三餐不定時(shí)、暴飲暴食。不吃過(guò)燙、過(guò)咸食物，進(jìn)食不宜過(guò)快。適量多吃些新鮮蔬菜、水果，豆類食物，鮮魚(yú)、肉、蛋、奶;少吃熏烤、鹽腌食品;不吃霉變的食物。避免精神壓力過(guò)大。努力以良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度疲勞。開(kāi)朗樂(lè)觀，調(diào)整好心態(tài)，這對(duì)預(yù)防胃癌有很大的幫助。建議要戒煙限酒。同時(shí)，提醒年輕人加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。重視定期體檢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)診治，以免貽誤病情。
