中醫(yī)養(yǎng)生的好良方是睡覺
1、中醫(yī)睡眠機(jī)制
陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(21-23點(diǎn))以前上床，在子時進(jìn)入佳睡眠狀態(tài)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有關(guān)于睡眠的說法，夜里面是引起很重的時候，這個時候不宜多活動，好就是睡覺，這才符合養(yǎng)生的觀點(diǎn)。
2、提高睡眠質(zhì)量四大法寶
提倡睡子午覺
“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果好。
因為這個時候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率好。
睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡覺之前可以做一些緩緩的運(yùn)動，聽一些音樂，看電視。這樣能幫助你有效的睡眠，還可以提高你的睡眠質(zhì)量。
睡前吃養(yǎng)心陰的東西
冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
溫水泡腳
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到佳境界。
總結(jié)：實際上中醫(yī)所講的忌口也是要根據(jù)每個人不同的體質(zhì)來決定的，不能一味的就不吃這個不吃那個的，也是需要講究合適的方法，不然不僅沒有效果，反而讓自己的身體越來越差了。
