英國(guó)利物浦大學(xué)Soraya Shirazi-Beechey教授研究團(tuán)隊(duì)實(shí)驗(yàn)顯示，不只是味覺(jué)可能被人工甜味劑欺騙，在小腸里的葡萄糖感應(yīng)器也會(huì)被人工甜味劑所啟動(dòng)。
也因此，減重者改喝零卡可樂(lè)，表面上雖少了100到200大卡熱量，但是葡萄糖感應(yīng)器一經(jīng)啟動(dòng)，身體還是會(huì)設(shè)法加強(qiáng)吸收其他食物中可以找到的糖分。
也因此，另一篇刊載在糖尿病照護(hù)期刊的研究顯示，每天喝低卡汽水的人，發(fā)展出代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高36%、出現(xiàn)第二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更是比完全不喝飲料的人足足高了67%。
肥胖醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)師指出，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師學(xué)會(huì)曾經(jīng)提出健康飲料排行榜，第一名是白開(kāi)水、第二名是不含糖的茶，第三名是不含糖的咖啡，第四名是脫脂奶，第五名是含糖飲料。
如果要把零卡飲料也納入排行，估計(jì)應(yīng)該只比含糖飲料好一些。
他建議，減重時(shí)的飲料選擇，從第一名的白開(kāi)水開(kāi)始選起，如果不喜歡，就換成無(wú)糖茶，接下來(lái)依序往后選。
但絕對(duì)不能把零卡汽水拿來(lái)替代開(kāi)水，否則除了腸道荷爾蒙的影響外，因?yàn)榱姿岷扛?，還會(huì)影響鈣、磷的代謝。
(二)常見(jiàn)壞習(xí)慣就是，平日忍住盡量不吃，到了假日、應(yīng)酬大吃
很多減重科醫(yī)師都曾碰到這類(lèi)的患者，他們總跟醫(yī)師哀號(hào)：“我平常幾乎都沒(méi)吃，為什么都沒(méi)有變輕?”
其實(shí)人體不管是呼吸、心跳都必須消耗熱量，若平常不給身體足夠能量，身體就會(huì)試著減緩能量消耗速率，試著以低的能量來(lái)做多的事。
長(zhǎng)期下來(lái)，雖然平日吃得少，但卻因?yàn)榇x速率減慢、周末假日只要一不小心吃多了，肥肉就會(huì)很快掛上身。
醫(yī)師說(shuō)，周末假日家庭日，不容易要求全家跟著一起減重，這時(shí)候可以外食，但要學(xué)會(huì)吃法，如果去自助式的餐廳，青菜沙拉要先拿一大盤(pán);如果是宴席，切記分到盤(pán)里的食物只吃一半。
(三)能坐就不站、有電梯一定搭、有便車(chē)不放過(guò)
這類(lèi)人平常不喜歡活動(dòng)，光靠節(jié)食，當(dāng)然很難瘦下來(lái)。要瘦一定要擺脫這種壞習(xí)慣，多站、多走、多動(dòng)才是維持體重不增的王道。
多站多走多動(dòng) 至少睡六小時(shí)。
(四)吃飯配電視、看報(bào)紙，很少認(rèn)真品味食物的滋味
有研究顯示，這種人不只是當(dāng)下那一頓容易不知不覺(jué)吃太多，甚至接下來(lái)幾餐也會(huì)多攝取熱量。好的食物伙伴是好朋友與家人，仔細(xì)品味食物更深刻的滋味才不會(huì)吃過(guò)量。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道六款中醫(yī)減肥食譜的做法了嗎?你知道吃什么減肥快了嗎？你知道怎樣減肥快有效了嗎？可以多多嘗試以上的食譜，效果一定會(huì)讓你滿意的！
