20120730深圳天天養(yǎng)生:楊增良講夏天吃什么排毒
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 12:08夏天對于每個人來說,都會覺得身體比較燥熱。其實這是一種體內(nèi)毒素比較多的癥狀。在我們的日常生活中,在夏天經(jīng)行排毒措施,是很有必要的。那么,究竟吃什么可以幫助我們排毒瘦身呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。
該視頻主要文字介紹:
夏天吃什么排毒
一、豆類:綠豆、紅豆、毛豆
豆類其實是一種很不錯的排毒食物,多吃豆對于排毒很有好處。
綠豆清熱解暑,綠豆皮里含有大量的抗氧化成分,綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維。炎炎夏季吃綠豆可清熱解毒,緩解中暑。做成綠豆湯、綠豆沙、綠豆糕等比較涼爽可口的食物非常清甜、美味。
紅豆利于消腫除濕,夏天人體易水腫,中醫(yī)認為紅豆有清熱除濕、消腫解毒的功效,紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。可與大米搭配煮成紅豆飯,也可以當(dāng)成主食的餡料,如紅豆包,但味道要做得清淡,不可太過甜膩哦。
毛豆是一種很有營養(yǎng)的膳食纖維,對于排毒和降血糖都有著很不錯的療效。
夏季吃毛豆還能預(yù)防食欲不振造成的營養(yǎng)不良、中暑等情況。毛豆可直接帶皮煮著吃,也可以剝?nèi)獬粗?,或者毛豆絲瓜湯也是不錯的“排毒利器”。
二、藻類:海帶、紫菜
海帶和紫菜,它們能促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。
它們都屬堿性食品,有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質(zhì)的排除。但海帶不能與茶、酸澀水果、豬血、甘草同食。
三、蔬菜類:胡蘿卜、紅薯
胡蘿卜中,含有大量的微量元素,可以幫助我們中和身體里面的毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,更有利排毒。
紅薯不僅可以食用,在中醫(yī)領(lǐng)域還可以入藥,有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效。夏季減肥時如果運動怕熱,少食又不夠飽,就吃點兒紅薯吧,既可減輕體重,又享口福。
四、菌類:木耳
黑木耳有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)可以促進胃腸蠕動,避免便秘。
黑木耳中的膠質(zhì),可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿,具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性,并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石,滑潤管道。
注意的是:發(fā)泡木耳好用熱開水,熱水會縮短發(fā)泡時間,減少木耳被細菌污染的機會。(夏季高溫,木耳變質(zhì)的速度非常快。當(dāng)發(fā)泡時間超過8小時,變質(zhì)所導(dǎo)致的細菌量將達到原來的數(shù)倍至幾十倍,就有可能生成毒素。)
五、血類:豬血
豬血能很好地清除人體內(nèi)的粉塵及有害金屬微粒對人體的損害,現(xiàn)研究發(fā)現(xiàn),豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后,可以產(chǎn)生一種消毒及潤腸物質(zhì)。
這種物質(zhì)可以與進入人體內(nèi)粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng),之后通過排泄將這些有害物帶出體外,堪稱人體污物的“清道夫”。
醫(yī)學(xué)實踐證明,豬血中的微量元素鈷可防止惡性腫瘤生長。科學(xué)家從豬血中分離出一種名為“創(chuàng)傷激素”的物質(zhì),它可將壞死和損傷的細胞除掉,并能作用于受傷組織,使其逐漸痊愈并恢復(fù)正常功能,這在其他食品中是難以獲得的。
本期嘉賓介紹
男,漢族,南京中醫(yī)學(xué)院畢業(yè),主任醫(yī)師,中醫(yī)教授。1942年出生于江蘇省徐州市中醫(yī)世家,自幼耳濡目染祖?zhèn)餍姆ā?/p>
20世紀60年代初,師承原河北中醫(yī)學(xué)院雜病專家王光升交換搜,20世紀90年代后,又師承原中國中醫(yī)研究院資深研究員、國家名老中醫(yī)謝海洲教授,有幸成為其入室弟子,深得其傳。繼承弘揚“謝氏六法”,獨創(chuàng)“綜合療法”。
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