堅持這50個好習慣能讓你活過百歲(3)

  32.每周兩次性愛:每周兩次性愛,壽命延長2年,經(jīng)常做愛可使早亡危險降低50%。

  33.適當曬太陽:曬太陽可提高維生素D水平,60歲以上老人每天應曬太陽20~30分鐘。

  34.少看電視:25歲之后,看電視時間每增加1小時,壽命會縮短22分鐘。

  35.冬季晚點起床:冬季比夏季死亡風險高25%。其原因是人體生物鐘直接影響到血壓、心率和大腦活動。

  36.夫妻分床睡:夫妻同床會相互干擾睡眠,影響健康。

  37.生兒育女:不育男性因循環(huán)系統(tǒng)疾病、癌癥和事故而早亡的危險會翻倍,沒孩子的女性早亡危險增加4倍。

  38.控制腰圍:腰圍比身體質量指數(shù)更能反映出心臟病危險,原因是腰圍過粗,說明內臟脂肪較多,而內臟脂肪更容易增加心臟病風險。

  心理篇

  39.不為糟糕的事?lián)模?/strong>遇事悲觀的人,更容易死于事故和暴力,生病時更不可能配合醫(yī)生治療。

  40.選擇健康的朋友:朋友之間潛意識行為影響巨大,與健康朋友在一起生活習慣會更健康。

  41.選擇忘記一些事:很多與年齡有關的記憶問題,病因不是大腦細胞枯萎,而是試圖記住的事情太多。應該竭力忘掉一些難以釋懷的信息。

  42.多露笑臉:愛笑的人壽命長。

  43.不盲目樂觀:過于樂觀的人更容易低估健康危險,更容易忽視醫(yī)生建議。

  44.選擇有挑戰(zhàn)的工作:艱苦的工作和成就是長壽的重要標志,事業(yè)有成者早亡危險低。

  45.少撒謊:撒謊會增加壓力激素,導致心跳及呼吸加快,肌肉和神經(jīng)纖維緊張和敏感。這些都不利健康長壽。

  46.管理好自己的事情:擅長自我管理、自我控制的人,更能保持健康的生活方式,因而免疫力更強。

  47.與父母保持聯(lián)系:與父母關系不親密的參試者中,91%的人,到中年后會患高血壓、酒精上癮和心臟病。與父母關系密切的人,這個比率僅為44%。

  48.有火發(fā)泄出來:將憤怒憋在心里的人,早亡危險增加25%。

習慣 如何長壽 長壽 
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