很多孕媽媽在懷孕后都會出現(xiàn)便秘的情況，這是因為飲食不規(guī)則和營養(yǎng)不均勻所導(dǎo)致的，那么，如何飲食才能緩解和治療孕婦便秘的情況呢。讓我們一起去下面的文章中尋找答案吧。
孕婦便秘怎么辦
通便食物
1、馬鈴薯
馬鈴薯不但所含有十分全面的營養(yǎng)，而且還能夠有利于消化，對胎兒的發(fā)育也有著一定作用，從而保護(hù)孕期的健康。另外馬鈴薯所含有的粗纖維可以有效的加速膽固醇在腸胃中的代謝，并且促進(jìn)胃腸的蠕動，還具有降低膽固醇以及通便的作用，對孕婦們的便秘也有相當(dāng)可觀的緩解作用。
提示：食用前請注意觀察，發(fā)芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
提示：雖然玉米的好處很多，但是在食用的時候需要注意千萬不能過量，否則容易導(dǎo)致胃悶和脹氣。
3、黃豆
黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。
4、芋頭
芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
提示：即使芋頭對孕期的便秘和肥胖都有著很好的幫助，但是在食用的時候需要注意千萬不能過量，不然是很容易導(dǎo)致脹氣一級胃悶癥狀。
5、草莓
草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。
