每個人的體質(zhì)不同,有些人明明已經(jīng)吃過飯了,卻仍很容易產(chǎn)生饑餓感,一旦身體一產(chǎn)生饑餓感之后就馬上進食的話,那么變成胖子的機率可能比別人高出許多。有些人利用嚼口香糖這個秘密武器來對治自己的饑餓感。只要一有饑餓感先不是找食物來吃,而是拿出口香糖來咀嚼,感覺就好像在吃東西一樣,卻沒有攝取熱量。
有研究認為這樣的方法不是沒有道理的,因為口香糖能有效的制止饑餓感,也能夠壓低對食物的渴望,讓饑腸轆轆的感覺可以馬上獲得改善,不至于吃得太多。
冥想減肥法
有美眉用過冥想法而塑身成功的,這招不吐不快。只要集中注意力及意識,專心于想要瘦的地方,不久之后就能達到目的。 例如,你在走路時隨時提醒自己要抬頭挺胸,常常記得縮小腹或是夾緊兩側的臀肌,當你如此的提醒自己時,你將會發(fā)現(xiàn)意想不到的事情,那就是不用上健身房,不用去買昂貴的運動器材,自然而然的,臀部肌肉就做了上千次的臀部緊實運動,尤其,很多上班族女性平日會有穿高跟鞋的機會,這時再配上臀部夾緊運動,效果更加顯著,只是要留意的是,要自己記得提醒自己。這招很管用,走路時可以用,等公車時可以用,上班等老板開會時也可以用,無處不在的使用,瘦臀就是有一套。
外食族用半個便當來減肥
現(xiàn)在的上班族很多也同時兼具老外一族,三餐老是在外吃,特別是高油、高脂、高熱量的各式便當,總是占據(jù)美女的胃,也往往因此讓減肥成效不攻自破,好不容易維持的曼妙身材,就被油嗞嗞的便當扺銷。
不少人總以為自己正餐只有吃一些,為什么老是減肥不成,反而越減越胖,中午外出吃便當,路過飲料店又人手一杯飲料,往往熱量越吃越多,因此,建議上班族女性好的辦法就是午餐只吃半個便當,如果是在便利超商店買的便當,有些會寫上便當?shù)臒崃?,注意瘦身的女性們就可以了解自己吃進了多少卡的熱量。
不過,一般外面的自助餐廳,一個便當下來少說也有600大卡的熱量,吃一半剛好,如果下午餓了,就吃些沒有少糖份的水果來代替。
分食減肥法
不少名人現(xiàn)在都用這招減肥,達到保持身型的秘密武器。基本上就是碳水化合物與含有蛋白質(zhì)或脂肪的食物分開進食。這樣的飲食方法是讓同一時間吃進去的熱量減少一些,營養(yǎng)足夠熱量減少,只要讓吃進去的食物無法形成脂肪在體內(nèi)囤積,大約維持一些時間就可以看到減肥的效果。
像是米飯、包子、饅頭、面包、面條、啤酒、汽水類等食品屬于碳水化合物,因此,愛美的女性可以試試吃飯的同時,不要吃肉,只要搭配青菜;吃肉的同時,不要吃碳水化合物類的食物,也是和青菜搭配著吃就好。
咀嚼慢食減肥法
很多人吃完了一餐后,往往并不知道自己剛剛到底吃了那些食物,這個原因主要出在吃東西的時候吃太快,忽視了細嚼慢嚥的重要。如果是想要減肥的人,一定要留意吃進什么進肚子里,同時要數(shù)一下咀嚼的次數(shù),每一口食物好超過10次以上才吞下肚子里,切忌狼吞虎嚥,一餐如果能吃超過20分鐘,通常也較容易產(chǎn)生飽足感,不會一直有想吃食物的感覺。