處暑養(yǎng)生 處暑時最適合做哪些運功

  一年一度的處暑節(jié)氣已經(jīng)到來了,那么大家都做好準備迎接了嗎?你知道在處暑的時候應(yīng)該做那些運動好嗎?你知道處暑節(jié)氣的意義是什么嗎?你知道在處暑的時候應(yīng)該吃什么好嗎?今天小編來解答大家的疑惑,一起來看吧!

  強健的體魄,良好的體質(zhì)取決于多種因素,如先天發(fā)育、飲食結(jié)構(gòu)、醫(yī)療保健、生活環(huán)境、體育鍛煉等。從某些角度來講,健身鍛煉可以彌補先天不足。而運動保健也是取得健康為簡便易行、為有效和經(jīng)濟的手段。俗語說:“藥補不如食補,食補不如鍛煉”。處暑過后早晚氣溫低,白天氣溫高。特別是經(jīng)過幾場秋雨,氣溫有所下降,在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后,人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節(jié),這里列出幾種比較適宜秋天的健身運動。

  登高

  登高的在我們平常的時候是作為民間爬山的活動,一般都是自己聚集好友一起去的運動活動。它作為我們平常的鍛煉身體的好的運動方式對人體有很多的好處,例如能使人體的肺活量增大,還可以增加人體的血液循環(huán)等等。

登高的在我們平常的時候是作為民間爬山的活動

  秋日登高,由于氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

  秋日登高,溫度變化為頻繁,這對人體健康本身是有益處的,使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思。

  當然,對年老體弱者,不可一味強調(diào)這種保健效果,登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應(yīng)空氣溫度的目的。

  高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產(chǎn)生不測。

  慢跑

  慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。

  跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對于老年人來說,跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助于延年益壽。近來,科學家還發(fā)現(xiàn),堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。

  因此,無論是健康人還是病患者,都應(yīng)多到戶外去活動活動,多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門,到大自然中去鍛煉的大好時機。

  一天之中,人們?nèi)绻?—2個小時到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右進行慢跑,不僅會少染疾病,體質(zhì)也會增強,精力也會日益充沛起來。

  冷水浴

  所謂冷水浴,就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。

  冷水浴的保健作用十分明顯

  第一,它可以加強神經(jīng)的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清晰。

  第二,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”;

  第三,洗冷水浴還有助于消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

  冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法!

  在秋天的這個時候,氣溫一天比一天冷,人體的各項機能隨著溫度的變化也隨著適應(yīng)了寒冷的溫度,所以到秋天和冬天的時候,人們就適應(yīng)了洗冷水澡了。那么冷水澡應(yīng)該怎么洗才是好的呢?應(yīng)該是有身體的某個部位擴散到全身,水溫從高到低這樣循環(huán)洗浴。

處暑養(yǎng)生 處暑吃什么 處暑節(jié)氣 
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