籃球發(fā)展到至今,已經(jīng)相比過去有了很大的提升,籃球過人技術(shù)隨著運(yùn)動(dòng)員們身體素質(zhì),競技水平的不斷提高而變得更加的對抗性,人們在打籃球的時(shí)候,尤其是業(yè)余籃球,誰都會(huì)這么幾下過人的本事,不過,說回來,你覺得自己的過人能力真的很強(qiáng)嗎?今天就讓小編教大家如何去過人,并且為大家解析籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),以便大家更好的去理解過人技術(shù)。此外,過人技術(shù)后衛(wèi)運(yùn)用更多,所以小編也為后衛(wèi)們推薦了幾條籃球后衛(wèi)訓(xùn)練計(jì)劃。
面對防守時(shí),對方有兩種搶斷法
在你右手控球時(shí)上一大步,其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸,插入你身體與球之間,將球拍掉
在你右手換左手過人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中.對付第一種斷法,只需在對手沖上來時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在敵人前進(jìn)路線上,敵人要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時(shí)用肩一打,敵人多半會(huì)摔了出去。
對付第二種斷法
主要的問題還是在運(yùn)球的時(shí)候,球不可以運(yùn)的太高,這也就是為什么別人說個(gè)子高的人不適宜運(yùn)球的原因了。當(dāng)背對防守隊(duì)員的時(shí)候,防守隊(duì)員會(huì)對你施加壓力,又是頂又是下手,又好似想搶斷,讓自己的心虛不能安靜。在這個(gè)時(shí)候不能慌亂,就是背對著防守隊(duì)員,然后用身體靠住他,做出籃下背打的動(dòng)作,這樣球與防守隊(duì)員多了自己身體這道屏障自然就很難被斷掉,時(shí)候趁防守隊(duì)員不注意,進(jìn)行換手的轉(zhuǎn)身,頂住對手,然后突破過去。
突破與快速行進(jìn)間突破過人技巧突破技術(shù)部分分成兩個(gè)要點(diǎn)
一是
在3分線附近接到球后,你不要隨意下球做無意義的運(yùn)球,充分利用直接下球過人的機(jī)會(huì),也就是,以后你在在3分附近接到球,除非過人,否則絕不輕易下球;技術(shù)部分其次是,學(xué)好各式運(yùn)球過人,諸如假動(dòng)作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等等的運(yùn)球過人;我猜,大部分的人是因?yàn)橐呀?jīng)運(yùn)球了,可是,運(yùn)球過人技巧不精,所以,沒辦法過人。
因此,技術(shù)部分第二要點(diǎn)
你必須學(xué)會(huì)上術(shù)各種運(yùn)球過人,依次來說以急停再走簡單,也容易做好,其次是換手運(yùn)球過人,其它較常見的是跨下或轉(zhuǎn)身運(yùn)球等。不輕易下球,若下球就是要過人要突破過人身體重心要低,啟動(dòng)才會(huì)快而體能,則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力,爆發(fā)力好,不論是接球的下球過人,或者利用各式運(yùn)球的過人,都會(huì)讓你的過人更「稱心如意」;諸如接球還沒下球前,這過人第一步快的讓對手目蹬口呆,諸如運(yùn)球中的換手運(yùn)球過人,換手快到對手都搞不清楚你是怎么過他的。
快速行進(jìn)過人
快速行進(jìn)要過人,當(dāng)然追求的是變化「速度與方向」;而變化速度就是急停再走,變化方向就是前進(jìn)方向的改變,這兩種動(dòng)作重要的關(guān)鍵都在于肌力充足與否、急停前與改變方向前,是否放松準(zhǔn)備用力雙腳,也就是有沒有讓雙腳彎曲,以準(zhǔn)備用力的動(dòng)作。
如何急停的技術(shù)
首先網(wǎng)友要了解的是,假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某種程度的速度下你是急停不住的;其次談到雙腳放松、彎曲,其實(shí)在急停前,或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前,這四個(gè)部位器官應(yīng)該先放松,讓你的前進(jìn)速度先減慢,如此才能在后續(xù)動(dòng)作中使勁用力,這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動(dòng)作要領(lǐng)依序是
減速,然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿后用力不動(dòng)、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時(shí)大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動(dòng)作完全停止,成為急停。如下連續(xù)動(dòng)作圖。要急停腳后跟先停住,前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力因此,你要快速行進(jìn)過人,基本上要先學(xué)會(huì)急停,不論是單腳急?;螂p腳急停皆然;你必須有個(gè)重要的概念是,因?yàn)槟阋裁磿r(shí)候急停,對手絕不清楚,所以當(dāng)你能夠在快速行進(jìn)間急停后,對手勢必讓你甩脫,如此,接下來你當(dāng)然可以輕松過人。
同樣道理再談快速行進(jìn)間的過人,當(dāng)你要變化方向過人之前,理所當(dāng)然的是要先做降減速度的動(dòng)作,此時(shí)你的腳是逐漸放松,讓你身體快速減速情況,接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住,然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住,接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力,順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力,如此改變方向過人。右腳放松停住后 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力右腳力氣用盡之際 左腳啟動(dòng)再接續(xù)往左用力。