首先是培養(yǎng)球感的練習(xí)。培養(yǎng)球感的練習(xí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員熟練地控制球是十分必要的，特別是對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)。練習(xí)的方法有:①雙臂上舉伸直，用兩手在空中往返傳球，兩手之間的距離由小到大變化，后由身體的一側(cè)越過(guò)頭頂?shù)搅硪粋?cè)，兩臂
揮擺的速度由慢到快，逐漸增加;
兩臂前伸，完成上述左右的揮擺傳球;
雙手環(huán)繞身體傳球，高度在腰腹部左右，從左向右方向和從右向左方向交替進(jìn)行，速度逐漸增加，同時(shí)在教練員的口令下迅速變向;
直立彎腰或半蹲姿勢(shì)，在雙腿之間進(jìn)行繞8字傳球，變換不同的方向，速度逐漸增加;
單手進(jìn)行"耍"球練習(xí)，單手持球在空中進(jìn)行連續(xù)的上、下、左、右方向的移動(dòng)和變向，左右手交替進(jìn)行。
運(yùn)球練習(xí)
運(yùn)球練習(xí)在一般的訓(xùn)練中都有安排，本文所要強(qiáng)調(diào)的有如下幾點(diǎn)
從開始訓(xùn)練就應(yīng)該要求運(yùn)動(dòng)員左右手都進(jìn)行練習(xí)，不能只用右手或左手;
運(yùn)球要用手腕和手指控制球，手指和手腕要"包"住球，要柔和地"壓"球，而不能拍球;
運(yùn)球時(shí)不低頭看球，始終用手的感覺(jué)控制球的運(yùn)動(dòng)方向，這與運(yùn)動(dòng)員的球感好壞有直接的關(guān)系，要達(dá)到能夠一邊運(yùn)球一邊抬頭觀察場(chǎng)上和對(duì)手的情況;
運(yùn)球時(shí)，球應(yīng)該保持在身體的一側(cè)，利用身體護(hù)球，在靠近防守隊(duì)員時(shí)運(yùn)球姿勢(shì)要盡量降低，防止防守隊(duì)員伸手掏球;
要運(yùn)用各種運(yùn)球技術(shù)快速變向和前后移動(dòng);
在訓(xùn)練的時(shí)候，必須安排自己在運(yùn)球的時(shí)候，一邊運(yùn)球一邊對(duì)抗，這樣可以使運(yùn)動(dòng)員的身體更加的強(qiáng)壯，而且還可以更直接的鍛煉運(yùn)球的能力。
形成運(yùn)球技巧的完善階段形成運(yùn)球技巧的完善階段，即運(yùn)球動(dòng)作協(xié)調(diào)、完善、自動(dòng)化和創(chuàng)新階段。
具體特征是
通過(guò)長(zhǎng)期的專門訓(xùn)練形成"球感"，即運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的形狀、輕重、彈性、運(yùn)動(dòng)速度和方向的變化達(dá)到精細(xì)分化的程度，動(dòng)作具有高度的精確性、協(xié)調(diào)性，手和球好象"粘"在一起似的，運(yùn)動(dòng)員的視知覺(jué)，思維，注意力已從完成運(yùn)球動(dòng)作的過(guò)程中"解放"出來(lái)，整個(gè)動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)表象控制和調(diào)節(jié)下得心應(yīng)手，達(dá)到了"自動(dòng)化"的程度。
結(jié)論
運(yùn)球技術(shù)是籃球技術(shù)中重要的技術(shù)之一，控制球技術(shù)又是運(yùn)球技術(shù)的核心，將球牢牢地控制住是場(chǎng)上運(yùn)球移動(dòng)自如的前提。
在運(yùn)球技術(shù)中，不但右手能控球自如，同時(shí)，左手也能控球自如，雙手的均衡練習(xí)極為重要，特別是加強(qiáng)弱側(cè)手的練習(xí)尤為重要
在運(yùn)球時(shí)要保持眼睛的佳視線，觀察場(chǎng)上的情況，隨時(shí)做出正確的攻擊動(dòng)作和掌握正確的攻擊時(shí)機(jī)。
控制球主要是手指而不是手掌，手指手腕控制球是非常重要的。
將球控制在腰部和膝蓋以下尤其重要。球反彈，手迎上緩沖時(shí)接觸球的側(cè)面，利用內(nèi)外旋盡量使球與手接觸的時(shí)間長(zhǎng)些，掌握好控球技巧。
注意運(yùn)球時(shí)的節(jié)奏變化，運(yùn)球時(shí)始終要有節(jié)奏感，在防守隊(duì)員適應(yīng)你的節(jié)奏時(shí)，突然改變運(yùn)球方式或方向，使防守者永遠(yuǎn)跟不上你的節(jié)奏。
結(jié)語(yǔ)：是不是在看了這篇文章后對(duì)你的籃球運(yùn)動(dòng)有所幫助呢?籃球運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展到至今得益于自身的特點(diǎn)魅力，這可能也就是廣大愛(ài)好者堅(jiān)持打籃球的原因。過(guò)人技術(shù)的運(yùn)用在后衛(wèi)中用的相當(dāng)?shù)亩?，所以后位在平時(shí)的訓(xùn)練里必須要對(duì)自己的身體素質(zhì)以及球性進(jìn)行多加的練習(xí)。畢竟一個(gè)好的控衛(wèi)是有進(jìn)攻能力的，只有攻進(jìn)去了才會(huì)有機(jī)會(huì)為隊(duì)友分球，制造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。
