由于社會(huì)發(fā)展的速度越來(lái)越快，很多男性朋友為了工作上的應(yīng)酬，身體健康程度越來(lái)越差，已經(jīng)瀕臨亞健康狀態(tài)了。當(dāng)男性朋友處于這個(gè)狀態(tài)的時(shí)候是很難讓妻子懷上寶寶的。那么男性朋友們?cè)谠星靶枰瞿男?zhǔn)備呢?讓我們一起去了解一下吧。
1.多吃健康食品
如果你覺(jué)得只要你的妻子注意飲食的健康和生活習(xí)慣，你則可以隨意選擇食用垃圾食品，那么你必須要好好反思一下了。因?yàn)?，假如你也采用了健康的飲食方式，那么你的妻子只?huì)吃的更加健康，而且健康的飲食對(duì)精子也大有好處，對(duì)于懷孕的機(jī)率也會(huì)增加不少，因此，各位男性朋友千萬(wàn)不要覺(jué)得自己的飲食跟懷孕沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系哦。
研究表明，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響精子的質(zhì)量和數(shù)量。例如，人們發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸水平低的男性，精子數(shù)量也少，這種葉酸也是準(zhǔn)媽媽為了降低神經(jīng)管出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)需要服用的B族維生素。
你也許能從綠葉蔬菜、豆類和橙汁等食物中獲取需要的攝入量(每天400毫克)。而且你可以放心，專家認(rèn)為，服用葉酸補(bǔ)充劑或多種維生素不會(huì)有壞處。也有生育專家為精子數(shù)量少或精子功能差的男性推薦含有抗氧化劑或左旋精氨酸之類的氨基酸維生素。
還有一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是我們所有男性朋友都值得關(guān)注的，那就是鋅。通過(guò)一些相關(guān)的研究結(jié)果顯示，哪怕是非常短的時(shí)間內(nèi)缺鋅都會(huì)嚴(yán)重減少精液量，并且會(huì)大大降低睪丸激素的水平，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不孕不育。
另外，有研究指出，這種礦物質(zhì)不足可能會(huì)影響你對(duì)葉酸的吸收和代謝。為了攝取你每天所需的15毫克鋅(中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦)，吃肉、海產(chǎn)品和蛋都是很好的方法。大多數(shù)多種維生素也都含有這種礦物質(zhì)。
還有，維生素C也不能少了。有證據(jù)表明，維生素C能增強(qiáng)精子活力。吃水果就很容易能獲得這種維生素，所以，要多吃橙子、哈密瓜、獼猴桃、橘子和柚子等。西蘭花、蘆筍和柿子椒也是不錯(cuò)的選擇。
2.對(duì)聚會(huì)說(shuō)“不”
一旦你們開(kāi)始嘗試懷寶寶，對(duì)你的伴侶來(lái)說(shuō)，參加聚會(huì)狂歡的時(shí)代就過(guò)去了。但對(duì)你來(lái)說(shuō)呢?其實(shí)，對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是一樣的。男人的精子和女性的卵子一樣，也會(huì)受煙草、酒精和毒品的影響。研究顯示，這三種討厭的東西也許還會(huì)減少精子數(shù)量，并降低精子活力。
在你準(zhǔn)備當(dāng)準(zhǔn)爸爸和開(kāi)始嘗試懷孕之前，你必須要完全戒掉大麻以及可卡因等娛樂(lè)性的毒品，并且要盡量減少飲酒以及戒煙。這些都是對(duì)懷孕又一定輔助作用的。
此外，現(xiàn)在改變這些習(xí)慣對(duì)你的家庭也有好處，因?yàn)閷?duì)你的伴侶和寶寶來(lái)說(shuō)，不管是在孕期還是在產(chǎn)后，二手煙都是危險(xiǎn)的，就連使用咀嚼煙草制品都跟精子功能差有關(guān)。
