盤(pán)點(diǎn)處暑養(yǎng)生吃什么
處暑,是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣,在8月23日前后,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°。處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。那么處暑吃什么好呢?
處暑過(guò)后,晝夜溫差較大,這種忽冷忽熱的刺激會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生。這是由于腸胃的抵抗力和適應(yīng)性變差,伴隨出現(xiàn)反酸,腹瀉等不良癥狀。另一方面,飲食不恰當(dāng)也會(huì)造成不適的情況,所以要求我們做到合理的膳食搭配很重要。
從養(yǎng)生的角度來(lái)看,處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi),但這些食物一次進(jìn)食不可太多,做到少食多餐。另外,隨著氣侯漸漸干燥,身體里肺經(jīng)當(dāng)值,這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等能益氣保健的食物。
當(dāng)然,多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效,能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物,因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。
處暑吃什么才能保證身體健康呢?一起來(lái)看看處暑的6大飲食禁忌
1、注意滋陰潤(rùn)燥
養(yǎng)生小常識(shí)指出,處暑后的天氣多半以干燥為主,因此這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物,避免燥邪傷害。除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主,隨著水果的大量上市,不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類(lèi)的水果,以此來(lái)滋陰潤(rùn)燥。
2、多吃有酸味的食物
進(jìn)入秋季后肺經(jīng)當(dāng)值,中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為,“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木”,因此在秋季應(yīng)該適量的多吃些酸性食物。過(guò)一段時(shí)間后,橘子和山楂將要成熟,這個(gè)時(shí)候不妨多吃這兩種食物,以此來(lái)達(dá)到保肝護(hù)肺的功效。
3、補(bǔ)充維生素
秋季必須要多吃些含有維生素的食物,比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等,這些食物能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些堿性食物,比如蘋(píng)果、海帶以及新鮮的蔬菜等,這類(lèi)食物同時(shí)還含有豐富的水分,是秋季里必不可少的食物。
4、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
秋季養(yǎng)生小常識(shí)認(rèn)為,蛋白是我們?nèi)梭w的生命基礎(chǔ),因此不管是夏季還是秋季,都應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充分?jǐn)z取。比如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品及豆制品等,秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段,因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高免疫力。
5、注重加溫食補(bǔ)
到了秋季食補(bǔ)是重要的一種養(yǎng)生方法,特別是對(duì)于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以適量的吃一些屬溫?zé)嵝缘氖澄铮热珲r辣椒、雞肉等,如果有喝酒習(xí)慣的話(huà)不妨適量的少喝一些酒,其中白酒、黃酒是適合的選擇。
6、拒絕燒烤
秋季氣候變化大,而且還干燥,而辛辣燒烤類(lèi)食物大部分都燥熱傷津液,這些食物會(huì)嚴(yán)重影響到人體健康。因此在秋季對(duì)于這些辛辣類(lèi)食物一定要拒絕,比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等,同時(shí)也不要吃得太油膩。