高血脂癥合理膳食
1. 保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進(jìn)餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習(xí)慣。
2. 主食應(yīng)以谷類為主，粗細(xì)搭配.粗糧中可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量占總熱量的55%以上。
3. 增加豆類食品，提高蛋白質(zhì)利用率，以干豆計算，平均每日應(yīng)攝入30克以上，或豆腐干45克或豆腐75--150克。
4. 在動物性食物的結(jié)構(gòu)中，增加含脂肪酸較低而蛋白質(zhì)較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減少陸生動物脂肪，終使動物性蛋白質(zhì)的攝入量占每日蛋白總攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。
5. 食用油保持以植物油為主，每人每日用量以25--30克為宜。
6. 膳食成分中應(yīng)減少飽和脂肪酸，增加和補充不飽和脂肪酸，特別是補充ω-3多不飽和脂肪酸, ω-3多不飽和脂肪酸被稱為“血管清道夫”，它具有降低血液甘油三酯、膽固醇含量，抗血栓、抗血凝、降低血液粘稠度，改善血管彈性，有效防治心腦血管疾病等功效。中老年朋友補充ω-3多不飽和脂肪酸對高血脂的防治有很好的幫助。
7. 膳食中膽固醇含量不宜超過300毫克/日。
8. 保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達(dá)400克以上，并注意增加深色或綠色蔬菜比例。
9. 減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。
10. 膳食成分中應(yīng)含有足夠的維生素、礦物質(zhì)、植物纖維及微量元秦，但應(yīng)適當(dāng)減少食鹽攝入量。
11. 少飲酒，好不飲。
12. 少飲含糖多的飲料，多喝茶;咖啡可刺激胃液分泌并增進(jìn)食欲，但也不宜多飲。
血脂高的中醫(yī)治療方法
高血脂的中醫(yī)療法
1、消脂減肥茶
生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g。先將首烏等四味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶，代茶飲用，每日1劑。連續(xù)飲用二月為一療程，一般服用3～5療程。此方有降脂、活血、降壓、利水等功用。
2、決明子海帶湯
草決明20g、海帶30g。水煎濾藥除渣，吃海帶飲湯，每日1次，一月為一療程，一般服用1～3療程，此方有祛脂降壓作用，適用于高血脂、高血壓、冠心病或肥胖病人食用。
3、首烏片
每次口服5片，一日3次，連服2～4個月。本藥的降脂作用，主要機理是滋補肝腎，調(diào)整人體陰陽平衡。有關(guān)實驗研究表明，首烏含大黃根酸，能促進(jìn)腸道運動，阻止或減少脂類在腸道吸收，因而血脂下降 。
血脂高的飲食、運動治療
目的是降低血漿膽固醇，保持均衡營養(yǎng)。運動和降低體重除有利于降低膽固醇外，還可使甘油三酯和高血壓降低，增加HDL膽固醇。
結(jié)語：通過對上文的分析與理解我們能夠知道了，在生活中一些患有血脂高的人應(yīng)該在平時的生活中進(jìn)行怎樣的飲食調(diào)理與治療，上文中小編也和大家分析了關(guān)于血脂高的癥狀特征，那么以后再有類似的癥狀的時候大家是否知道應(yīng)該怎么辦了呢?不妨可以在生活中進(jìn)行改變哦，讓自己擁有一個健康的好身體。
