中醫(yī)養(yǎng)生之道：鍛煉+飲食 補(bǔ)足陽(yáng)氣才健康
隨著現(xiàn)代生活的越來(lái)越忙碌，許多人都患上了各種各樣的疾病，非要等到健康出了問(wèn)題才會(huì)去醫(yī)院。身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體才能創(chuàng)造出更多的財(cái)富。很多人只有生病了采取醫(yī)院就醫(yī)，這是對(duì)自己的健康不負(fù)責(zé)任的行為。
世界衛(wèi)生組織新的一個(gè)健康調(diào)查報(bào)告：如果用百分比界定決定健康的5大因素——遺傳、社會(huì)條件、自然環(huán)境、醫(yī)療條件、自我保健。遺傳占15%，社會(huì)條件占了10%，外界環(huán)境和氣候占了7%，醫(yī)療條件只占8%，這么多份額加起來(lái)是40%，剩下60%的份額是自我保健，可見，自己才是健康大的控股董事。
中醫(yī)是當(dāng)之無(wú)愧的養(yǎng)生法寶
“中醫(yī)尚禮，西醫(yī)尚刑”。西醫(yī)是疾病醫(yī)學(xué)，以疾病為研究對(duì)象。西醫(yī)診療思維方式很簡(jiǎn)單，就是這個(gè)不好，切掉。那個(gè)地方不好，再切掉。而中醫(yī)是健康醫(yī)學(xué)，以調(diào)養(yǎng)和治未病為研究目的，崇尚通過(guò)自身途徑去養(yǎng)生、養(yǎng)心、養(yǎng)性。 小病延年鍛煉肌體
現(xiàn)在很多人發(fā)燒都拼命地降溫，打青霉素，用清熱解毒的藥把熱度降下來(lái)，但是，這種做法違反身體的自然規(guī)律。發(fā)燒是因?yàn)楹畾馊肭?，渾身發(fā)冷。這個(gè)時(shí)候寒氣就是肌體的敵人，本應(yīng)對(duì)付寒氣，讓身體感覺到溫暖，可是很多人“敵”“我”不分，拼命幫助寒氣這個(gè)敵人，這種做法非常愚蠢。
發(fā)燒就打消炎針，用清熱藥品，體現(xiàn)了現(xiàn)代人的一個(gè)健康誤區(qū)——不容許肌體生病，借助藥物等各種非自然手段把肌體的病態(tài)消滅。肌體生病的過(guò)程，也是自身免疫力得到鍛煉的過(guò)程，在對(duì)抗病癥的過(guò)程中，身體的適應(yīng)能力得以完善。偶爾的小病隨他去，這才是正確的健康理念。
很多腫瘤患者，都是平時(shí)不生病的人，就是由于平時(shí)少生病，缺乏鍛煉免疫力的機(jī)會(huì)，面對(duì)大病無(wú)法抵抗。平時(shí)經(jīng)常生些小病的人，患腫瘤的機(jī)率比較小。這，就是小病延年的道理。
食生冷為健康大忌
吃冰激淋、喝冰啤、穿露臍裝……現(xiàn)在的年輕人生活方式，受西方影響很多。但外國(guó)人和亞洲人體質(zhì)不一樣，冷飲和過(guò)短的衣服對(duì)我們的體質(zhì)沒(méi)有好處。養(yǎng)生中有一個(gè)很關(guān)鍵的詞——陽(yáng)氣。什么是陽(yáng)氣?陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽(yáng)氣支持,所謂“得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡”。“陽(yáng)氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。陽(yáng)氣不足，人就會(huì)生病。陽(yáng)氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。
從字形入手，解析陽(yáng)氣和生病的關(guān)系：“病”字與“冰”、“丙”同聲，“病”里面是一個(gè)“丙”。從五行來(lái)講，丙丁代表火，火就是陽(yáng)集中的一個(gè)代表。所以“病”就意味著火受傷害了，人就生病了。因此，如果不想生病就要呵護(hù)身體，也就是陽(yáng)氣，陽(yáng)氣受了傷害很難復(fù)原。
陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽(yáng)氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降?！秲?nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：“人到四十，陽(yáng)氣不足。損與日至。”意思是隨著年齡的增長(zhǎng)，人的陽(yáng)氣會(huì)逐漸虧耗。
散步、慢跑都屬于“慢運(yùn)動(dòng)”，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來(lái)，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動(dòng)要注意適量，不要超過(guò)自己身體的承受能力。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣盛、陽(yáng)氣弱的時(shí)候。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的好時(shí)間。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化，如果繼續(xù)熬夜，或過(guò)了午夜1點(diǎn)入睡，就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了?！♂槍?duì)現(xiàn)在許多養(yǎng)生書籍都說(shuō)吃生食養(yǎng)生，縱觀中國(guó)五千年的文明發(fā)展史，用火把食物煮熟食用，是遠(yuǎn)古人類進(jìn)化的重要標(biāo)志，是一種智慧的象征、一種進(jìn)步的表現(xiàn)。養(yǎng)生不能人云亦云，跟風(fēng)養(yǎng)生。養(yǎng)生先養(yǎng)心，只有保持愉悅的心情，才能保持身體健康。
