中醫(yī)養(yǎng)生有很多的講究,這些都是中醫(yī)多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),中醫(yī)要求一個(gè)人與自然的和諧,我們?cè)谥嗅t(yī)養(yǎng)生的時(shí)候要與四季輪回相適應(yīng),這一點(diǎn)是養(yǎng)生中基本的。中醫(yī)養(yǎng)生要注重事件的安排,適時(shí)的工作學(xué)習(xí),適時(shí)的休息鍛煉,適時(shí)的吃飯睡覺(jué),合理的安排我們生活中的各種生理活動(dòng),才能達(dá)到中醫(yī)養(yǎng)生保健的目的。
1、按時(shí)休息
生活中,很多人都是感覺(jué)累了才去休息,其實(shí),這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。因?yàn)?,?dāng)人感到累的時(shí)候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì),注意勞逸結(jié)合,不僅會(huì)很快消除疲乏感,還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率,人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到調(diào)整平衡。
2、按時(shí)鍛煉
我國(guó)近年內(nèi),糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì),即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛煉、吃得過(guò)多和喝酒過(guò)多有關(guān)。所以,青年人應(yīng)該注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣,對(duì)健康大有裨益。
3、按時(shí)喝水
口渴,提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重,這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過(guò)晚。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且,還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此,老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人,以及對(duì)水相對(duì)需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒,更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣
4、按時(shí)體檢
每年的健康查體中,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí),許多疾病光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),從而早期治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。
5、按時(shí)如廁
很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所,甚至有便不解。這樣做對(duì)健康極為不利,大小便在體內(nèi)停留過(guò)久,容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,導(dǎo)致“自家中毒”。因此,應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘,并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì),對(duì)痔瘡病人也有益處。
6、按時(shí)睡覺(jué)
不少人不困不睡覺(jué),誤以為困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào),事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺(jué)。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護(hù)大腦,還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。
7、按時(shí)吃飯
生活中有一些人不是按時(shí)就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí),人感到饑餓時(shí),胃早已排空,胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
健康生活,合理養(yǎng)生
小編的溫馨小提示:中醫(yī)養(yǎng)生要注重事件的安排,適時(shí)的工作學(xué)習(xí),適時(shí)的休息鍛煉,適時(shí)的吃飯睡覺(jué),合理的安排我們生活中的各種生理活動(dòng),才能達(dá)到中醫(yī)養(yǎng)生保健的目的。