眼疲勞怎么辦 兩大絕招有效緩解眼疲勞

  當(dāng)人們處于長期的工作,或者精神高度集中的時候,往往會出現(xiàn)眼疲勞的現(xiàn)象,這是因?yàn)樘^勞累所導(dǎo)致的。那么如何緩解眼疲勞呢?今天小編就來為大家詳細(xì)介紹下按摩和飲食是怎么緩解眼疲勞的吧!

  眼疲勞怎么辦

  一、按摩

  1、按壓眼球法

  閉上雙眼,食指、中指,無名指的指尖部位輕輕的按壓眼球,也可以進(jìn)行緩慢的旋轉(zhuǎn)輕柔。但是記住不能持續(xù)太長的時間或者用力過猛,那樣會對眼球造成一定的傷害,按壓的時間保持在20秒鐘即可停止。

  2、按壓額頭法

  雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。

  3、按壓眉間法

  拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。

  這些方法對消除眼睛的疲勞都具有明顯的效果,能夠讓眼睛得到充分的休息,并且可以刺激眼睛部位容易老化的肌肉,從而達(dá)到恢復(fù)活力的作用。上面所述的運(yùn)動方法如果可以和均衡膳食以及用眼衛(wèi)生等知識相結(jié)合,那么效果會如虎添翼。

  快速眨眼深呼吸。吐氣時,快速地睜眼和閉眼,而且慢慢地把氣吐干凈。瞅鼻尖深呼吸。吸氣時,將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。吐氣時,眼睛放松恢復(fù)正常,看一遠(yuǎn)方的物體,并慢慢把氣吐凈按壓穴位閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。

  用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹,平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。光治療眼睛緊閉,放松,坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方,燈泡好用150瓦。輕輕地?cái)[頭,從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵?。熱敷冷冰交替治療先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重復(fù)幾次。

  二、飲食

  維生素A

  不用多說,素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量多。

  維他命B

  維他命B是視覺神經(jīng)營養(yǎng)的主要來源之一,如果維他命B1不足夠的話,非常容易引起眼睛的疲勞,而如果維他命B2不足,則會容易導(dǎo)致角膜炎。所以建議大家可以多吃一些芝麻、大豆、小麥胚芽以及鮮奶等富含維他命B的食物。

  枸杞子

  枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

眼疲勞 眼疲勞怎么辦 緩解眼疲勞的方法 
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