眼疲勞怎么辦 兩大絕招有效緩解眼疲勞(2)

  枸杞子的三種食療配方

  1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。  2、枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。

  3、枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

  緩解眼疲勞的方法

  緩解和治療眼睛疲勞,也可以通過滴“人工淚液”的滴眼液來解決,它含有透明質(zhì)酸納、?;撬?、維生素B6等成分,不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀,讓眼睛持久水潤,還能補(bǔ)充眼睛所缺乏的營養(yǎng)和水分,從而避免眼疲勞的發(fā)生。

  眾所周知,正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞,但一般只能起到暫時緩解的效果。其實(shí),如果在日常的飲食中,多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪,可以有效地緩解眼部疲勞。藍(lán)莓可延緩記憶力衰退。

  許多研究都已經(jīng)證明,藍(lán)莓有改善視力的作用,同時藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素——花青素,具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí),藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。

  如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

  另外,多攝取維生素A和胡蘿卜素,也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛會暗淡無光,視力下降。注意眼睛保濕是好的預(yù)防方法。要注意用眼習(xí)慣,定時休息,連續(xù)在電腦熒屏前的時間不宜過長,每隔1小時就要休息5-10分鐘,盡量在空隙時遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。

  眼睛是向內(nèi)、向下看的,所以在休息時,盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時,也要活動頸部和肩部肌肉,因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會影響視力。學(xué)生還要注意膳食結(jié)構(gòu),多補(bǔ)充維生素A、C、D,多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。

  調(diào)查證實(shí),每天在電腦前工作3小時以上的人中,90%的人都患有眼睛干澀。而在未來5年中,眼睛干澀患者人數(shù)還將以每年10%以上的速度上升。

  長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀,這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

  眼睛干澀目前還無法根治,臨床上大多采用人工淚液緩解癥狀。人工淚液有水劑和膏體兩種,癥狀輕重不同,使用的人工淚液也不相同。一旦停用,癥狀往往又會復(fù)發(fā)。

  保持良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防眼睛干澀的有效手段。首先要避免長時間操作電腦,注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時,休息5至10分鐘。休息時可以看看遠(yuǎn)處或做做眼保健操。

  其次要調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置,建議距離50至70厘米,位置略低于眼水平線10至20厘米,顯示器的亮度也不要太亮,調(diào)節(jié)到大亮度的一半就可以了,以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。另外,長時間使用電腦時,好不要戴隱形眼鏡,以免加劇眼睛的干燥程度。

  此外,長期從事電腦操作的人,要注意飲食調(diào)理,應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

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