芬蘭的人口是500萬左右，但是芬蘭的桑拿用品和器材就超過了160萬，平均下來每3個(gè)人就有一個(gè)桑拿房，也可以說成是每個(gè)家庭都有桑拿房，你沒去過芬蘭還真不知道芬蘭人對桑拿是如此的熱愛，那么芬蘭人有所如何蒸桑拿的呢?
基本的桑拿設(shè)計(jì)一定包括蒸汽房、洗澡間和更衣室。蒸汽房全由不涂油漆的木材建造，其中供人安坐的平臺均用杉木或白楊木搭成，特別是白楊木，因?yàn)樗耐笟舛葮O高，不會積累太多熱力而使坐者不舒服。小型的蒸汽房里配置有獨(dú)立的加熱器，有鐵制的，也有用磚或石頭砌制的。
公共桑拿室里則配備有專用的大型爐具以便向不同的房間提供蒸汽。蒸汽房的溫度通常調(diào)節(jié)在攝氏50度至80度之間，濕度的標(biāo)準(zhǔn)是每立方米空氣的含水氣50到60克。為了調(diào)解濕度空氣，蒸氣房的天花板上必須裝有可以隨時(shí)開關(guān)的窗子，房內(nèi)的水蒸氣每小時(shí)應(yīng)能更換六次者為宜。傳統(tǒng)的煙熏桑拿(Savu sauna)是芬蘭桑拿的經(jīng)典至尊，都是在房外的爐子內(nèi)用木材燒水，木材的香氣會隨著水蒸汽滲到里面，令室內(nèi)的桑拿者感到格外地沁人心脾。
通常情況下，享用過桑拿洗浴之后，芬蘭人習(xí)慣大吃一頓，稱之為“桑拿餐”。主要是為了補(bǔ)充流汗損失的鹽份。“桑拿餐”的第一道菜經(jīng)常是腌鯡魚配熱馬鈴薯，不過鳳尾魚(anchovy)、沙丁魚、熏魚或咸蘑菇沙拉也都是人們喜愛的選擇。第二道菜可以是薄餅、寬面條或者大米派。這頓飯中的湯多數(shù)是用法式洋蔥湯或者俄式羅宋湯，而酒類則首選芬蘭人稱為Sahti的麥芽啤酒。如果還想再桑拿餐中增加另外的趣味興致，那就用蒸汽房里的石頭加熱爐燒烤香腸，享用的過程中即能舒筋活絡(luò)又可大快朵頤，兩種樂趣同時(shí)兼享。
桑拿分干蒸與濕蒸兩種。它主要是通過蒸汽與皮膚的接觸，擴(kuò)張毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，從而促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到健身美容的目的，是一種“被動運(yùn)動”。單純的干蒸和濕蒸稱“凈桑”。有人認(rèn)為桑拿可以減肥，但中山醫(yī)科大學(xué)健身中心的一位負(fù)責(zé)人認(rèn)為，僅僅靠蒸，排出不了多少油脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，則會有較滿意的效果。另外，桑拿前后還可以做按摩，這就視乎個(gè)人的喜好了。
桑拿室會分為男賓部和女賓部，各自擁有干蒸室、濕蒸室。一些高檔會所還會配備浸水池、按摩室、休息室等。以前蒸桑拿許多人會加蓋毛巾，現(xiàn)在則認(rèn)為全裸蒸更徹底，效果更好。
蒸桑拿現(xiàn)在也有很多的種類，而且價(jià)格也不一樣。有些人喜歡在蒸汽中加入各種藥材、香料等等，根據(jù)不同人的需求來制定不同的收費(fèi)。一般的場所幾十塊錢就可以。但是如果是設(shè)備好，服務(wù)多元化的地方，價(jià)格肯定會更高。
干蒸
干蒸就是利用現(xiàn)代化的工具將電能轉(zhuǎn)化為熱能，由于熱氣當(dāng)中沒有水分所以叫做干蒸，據(jù)說干蒸才是正宗的桑拿。干蒸的溫度較高，高可達(dá)到100度。因?yàn)楦烧羰遣缓值?，所以比較適合風(fēng)濕病的患者。而且因?yàn)闆]有蒸汽，干蒸房內(nèi)的空氣也比較清新。干蒸完之后皮膚會比較干燥需要多喝水補(bǔ)充下。
濕蒸
濕蒸就是把水燒開源源不斷的產(chǎn)生蒸汽，蒸汽越多溫度也就越高，但是由于有水分，所以濕蒸的溫度也就在50度上下。很多的女性都會選擇濕蒸，因?yàn)檎敉旰笃つw比較水潤有光澤，對皮膚很有好處。
