蒸的三步曲
無論干蒸濕蒸，一次好不超過20分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水，稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進(jìn)去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經(jīng)常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據(jù)花園酒店康樂部副經(jīng)理劉慶儀介紹，顧客可只干蒸或只濕蒸，也可交替進(jìn)行，但總共加起來的時(shí)間以30—40分鐘為宜。“過冷河”時(shí)要掌握水溫和時(shí)間。如花園酒店內(nèi)冷水池水溫13—14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由于同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就要起水;熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完后以感覺輕松、舒暢為佳。
蒸出美人兒
桑拿蒸汽至少可達(dá)50℃，且覆蓋全身，若不順便涂涂面膜，做做美容，豈不浪費(fèi)!桑拿部的人士建議在桑拿之前飲上兩杯涼開水以補(bǔ)充帶走的水分和排出更多的毒素，然后清潔皮膚，再涂上合適的面膜。桑拿后由于毛孔排出不潔物，吸收了營養(yǎng)物質(zhì)和水分，會(huì)呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過后的自然紅潤。此外，有的人還喜歡在頭發(fā)上涂橄欖油、蜂蜜，當(dāng)做油功課;肚皮上涂辣椒油、海鹽、陳醋，據(jù)說可減“肚腩”。有的人甚至全身涂滿牛奶，希望以此達(dá)到肌膚美白。
1、桑拿房內(nèi)嚴(yán)禁放置易燃易爆物品、禁止晾曬衣服等。
2、桑拿爐應(yīng)安裝漏電保護(hù)裝置，并有良好的接地保護(hù)，以免漏電傷人。
3、定期檢察溫控器和定時(shí)器，如有故障，應(yīng)及時(shí)與維修人員聯(lián)系，確保人身與設(shè)備使用安全。
4、及時(shí)清理桑拿石碎片并更換桑拿石，防止碎石片堵塞桑拿爐通風(fēng)孔，導(dǎo)致爐膛內(nèi)溫度過高損壞爐絲。
5、定期檢查電源電路及桑拿爐的絕緣水平，消除事故隱患。
6、桑拿房內(nèi)應(yīng)使用專用的木桶木勺，待桑拿房內(nèi)溫度升到六十度以上再進(jìn)行適量澆水，防止因溫度過低進(jìn)行澆造成漏電傷人事故。
7、桑拿洗浴設(shè)備操作人員經(jīng)培訓(xùn)合格后才能上崗操作，如果不明白請(qǐng)向維修人員咨詢。
桑拿合理進(jìn)行是一項(xiàng)對(duì)人體很有益的保健活動(dòng),但是不注意一些細(xì)節(jié),桑拿同樣對(duì)人有害。
桑拿者，又名三溫暖或是芬蘭浴，其原理與廣東人隔水蒸魚大同小異，通過水蒸氣作為介質(zhì)，要么把魚蒸熟，要么把人蒸出汗。
