現(xiàn)在人們普遍的生活水平都提高了，很多人都會(huì)患有各種各樣的疾病，正是因?yàn)樯钏教岣吡?，人們?cè)谄綍r(shí)的生活中有缺少鍛煉這樣就造就了，很多人的患有三高疾病，那么對(duì)于就患有血脂高的人來說在平時(shí)的飲食中應(yīng)該怎樣才能夠降血脂呢?今天我們就一起隨著小編去了解一下關(guān)于降血脂的食療方以及降血脂吃什么好的食療方吧。
現(xiàn)在高血脂已經(jīng)成為很多老年朋友身體一個(gè)很重要的疾病問題了，在平時(shí)的生活中由于大魚大肉的飲食會(huì)導(dǎo)致高血脂的發(fā)生，有高血脂引發(fā)的諸多的疾病，所以人們?yōu)榱松眢w的健康就需要我們控制血脂，下面我們就一起去了解一下天然的降血脂的食療方吧。
1、木耳燉豆腐
水發(fā)木耳100克，豆腐500克。木耳去雜洗凈，撕成小片;豆腐切成片。待鍋內(nèi)油熱后，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，武火燒沸后，改為文火燉至豆腐入味即成。
2、山楂燉桂圓
山楂10克、桂圓6顆，剝皮洗凈。水煮沸后將山楂和桂圓倒入燉煮，放入冰糖，煮15分鐘即可。
3、海帶綠豆湯
取50克的綠豆和150克的海帶，加上少許的鹽，將海帶進(jìn)行浸泡、洗凈在切塊，然后在于綠豆一起進(jìn)行煮制，一直到綠豆煮爛，后在加上少許的鹽就行了。
4、香菇首烏粥
取干香菇30克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發(fā)，洗凈切成小塊;何首烏研為細(xì)末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時(shí)加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進(jìn)入血液可吸附血管壁上的膽固醇，從而降低血脂和減少動(dòng)脈粥樣硬化，可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長(zhǎng)期堅(jiān)持服食，降脂效佳。
5、木耳山楂粥
取木耳10克，山楂30克，粳米100克。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi)，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。常服此粥對(duì)防治高血脂癥和動(dòng)脈粥樣硬化有良效。
6、澤瀉荷葉粥
選用20克的澤瀉，再加入15克的荷葉，和100克的粳米，將澤瀉研制成細(xì)的粉末狀，在與荷葉、粳米一起倒入鍋中進(jìn)行熬煮，熬煮成稀粥，等到煮熟之后再加上白糖進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)味，這樣當(dāng)早餐進(jìn)行服用。
