運(yùn)動(dòng)治療骨關(guān)節(jié)炎 哪些運(yùn)動(dòng)有助于骨關(guān)節(jié)炎(2)

  上面小編給網(wǎng)友們介紹的這些方法,都是對(duì)我們治療骨關(guān)節(jié)炎十分有效的,希望網(wǎng)友們一定要謹(jǐn)記,將這些運(yùn)用到日常生活中,積極治療骨關(guān)節(jié)炎。對(duì)于提到的不好的運(yùn)動(dòng),千萬(wàn)不能去做。

  人過(guò)了45歲之后,由于膝關(guān)節(jié)老化的程度迅速增加,身體各器官功能逐漸減退,關(guān)節(jié)軟骨彈性減小,逐漸磨損、變薄,所以膝關(guān)節(jié)特別容易受損,尤其是骨關(guān)節(jié)炎。

  骨關(guān)節(jié)炎是以膝關(guān)節(jié)髕骨軟骨因勞損、創(chuàng)傷引起退變、變性為病理特征的疾病,通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、跛行、殘疾等。按壓膝關(guān)節(jié)前方的髕骨,常有特殊的鈍痛和磨擦感。

  骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

  做好局部保暖

  據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),冷刺激是骨性關(guān)節(jié)炎膝蓋疼痛的主要誘因,人的膝蓋不耐寒,因此,患者應(yīng)該對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行“局部保暖”。

  不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

  專家提醒,患者不應(yīng)去做劇烈的運(yùn)動(dòng),如籃球、排球、羽毛球等,起跳、下落、急轉(zhuǎn)等動(dòng)作其實(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)是一個(gè)很大的考驗(yàn),稍微不注意,就容易造成關(guān)節(jié)損傷。

  運(yùn)動(dòng)前要熱身

  對(duì)于老年人而言,散步和游泳等運(yùn)動(dòng)是較為適合的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)之前,一定不要忘記做熱身運(yùn)動(dòng),通過(guò)慢跑、體操能熱身運(yùn)動(dòng),可以活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶,使關(guān)節(jié)做好準(zhǔn)備,減少關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

  如何正確預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

  1、患者教育

  自我行為療法(減少不合理的運(yùn)動(dòng),適量活動(dòng),避免不良姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間跑、跳、蹲,減少或避免爬樓梯),減肥,有氧鍛煉(如游泳、自行車等),關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練(如膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重位下屈伸活動(dòng),以保持關(guān)節(jié)大活動(dòng)度),肌力訓(xùn)練(如髖關(guān)節(jié)OA應(yīng)注意外展肌群的訓(xùn)練)等。

  2、物理治療

 

  主要增加局部血液循環(huán)、減輕炎癥反應(yīng),包括熱療、水療、超聲波、針灸、按摩、牽引、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激(TENS)等。

  3、 行動(dòng)支持

  主要減少受累關(guān)節(jié)負(fù)重,可采用手杖、拐杖、助行器等。

  4、改變負(fù)重力線

  根據(jù)OA所伴發(fā)的內(nèi)翻或外翻畸形情況,采用相應(yīng)的矯形支具或矯形鞋,以平衡各關(guān)節(jié)面的負(fù)荷。

  骨關(guān)節(jié)炎治療目的在于減輕癥狀,保護(hù)關(guān)節(jié)功能,延緩疾病進(jìn)展速度,防止殘疾?;加嘘P(guān)節(jié)炎的人不能簡(jiǎn)單地把本病看成是年老、關(guān)節(jié)退化或機(jī)械外傷所致,而應(yīng)考慮到它是多種因素,甚至包括生活習(xí)慣不良和體重過(guò)重等因素造成。主要治療目的是減輕或消除疼痛,矯正畸形,改善或恢復(fù)關(guān)節(jié)功能,提高生活質(zhì)量。

  骨關(guān)節(jié)炎常用的治療方法

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