由于工作壓力的不斷增加，很多人的疲勞感越來(lái)越明顯，尤其是長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族，更加容易導(dǎo)致眼疲勞，那么如何才能緩解眼疲勞呢?讓我們一起去看看下面的文章仔細(xì)了解下吧!
藍(lán)莓是一種含有非常豐富的高倍花青素藍(lán)色漿果，它的果實(shí)幾乎為圓形，而且果肉非常的細(xì)膩爽口，酸甜度也正好，素有“水果皇后”的美譽(yù)。
除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對(duì)眼睛健康非常有幫助。
藍(lán)莓中的花青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生。人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的存在，視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質(zhì)，產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞，從而產(chǎn)生視覺。
藍(lán)莓中所含有的花青素能夠有效的幫助我們促進(jìn)視紫紅質(zhì)的活化和再合成效果，從而明顯的改善人眼的視角敏銳程度。另外藍(lán)莓還能夠加強(qiáng)我們的視力，對(duì)一些長(zhǎng)期被電腦輻射傷害的工作者具有非常好的保健和保護(hù)眼睛的作用。
同時(shí)，常食藍(lán)莓還能幫助強(qiáng)化眼部微血管的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠(yuǎn)離干澀酸痛，對(duì)改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。
玉米對(duì)人類的大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營(yíng)養(yǎng)素，作用卻勝似營(yíng)養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。
但需要注意的是：只有黃色的玉米中才含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，而白色的玉米中卻沒有。因此，黃色的玉米對(duì)我們的身體，尤其是眼睛具有非常好的保健作用，非常適合出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常使用眼睛的人食用。
此外，玉米中還含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質(zhì)、微量元素硒和鎂等。谷胱甘肽能用自身的“手銬”銬住致癌物質(zhì)，使其失去活性并通過消化道排出體外，它又是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可以加速老化的自由基失去作用，是人體內(nèi)有效的抗癌物。
玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡;而鎂，一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能使體內(nèi)的廢物盡快排出體外，從而起到預(yù)防癌的作用;而玉米中的葉黃素還能夠預(yù)防大腸癌、皮膚癌、肺癌和子宮癌，玉米黃質(zhì)則能夠預(yù)防皮膚癌和肺癌。
