什么是白領(lǐng)強(qiáng)迫癥 白領(lǐng)工作壓力大變成強(qiáng)迫癥(2)

  4、感到難以完成任務(wù);

  5、做事必須做得很慢以保證做得正確;

  6、做事必須反復(fù)檢查;

  7、難以作出決定;

  8、反復(fù)想些無(wú)意義的事;

 

  9、注意力不能集中;

  10、必須反復(fù)洗手,點(diǎn)數(shù);

  11、反復(fù)做毫無(wú)意義的一個(gè)動(dòng)作;

  12、常懷疑被污染;

  13、總擔(dān)心親人,做無(wú)意義的聯(lián)想;

  14、出現(xiàn)不可控制的對(duì)立思維、觀念。

 

  符合1-5項(xiàng):輕微強(qiáng)迫癥,不必?fù)?dān)心,你離強(qiáng)迫癥還遠(yuǎn),可以適度放松,不必過(guò)多要求自己。

  符合6-10項(xiàng):中度強(qiáng)迫癥,要提高警惕,因?yàn)檫@樣情況很可能轉(zhuǎn)變成完全的強(qiáng)迫癥。多注意休息,不要想太多,可以去看看心理醫(yī)生。

  符合10項(xiàng)以上:重度強(qiáng)迫癥,這種程度的強(qiáng)迫癥已經(jīng)很嚴(yán)重了,一定要看看心理醫(yī)生,不要給自己過(guò)多的壓力,保持好心情。

  迫癥患者要學(xué)會(huì)順其自然,做完就不再想、不再評(píng)價(jià)。特別是完美主義人格者,要學(xué)會(huì)肯定自己,少與他人攀比。不要過(guò)分在乎自我形象或是他人的眼光,不要執(zhí)著于沒(méi)有缺點(diǎn)。

  強(qiáng)迫癥患者應(yīng)盡可能地把時(shí)間安排緊湊,使自己沒(méi)有時(shí)間去實(shí)施諸如反復(fù)檢查門鎖等強(qiáng)迫行為。同時(shí)可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉和戶外活動(dòng)來(lái)充實(shí)生活,減輕強(qiáng)迫心理的干擾。

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