強迫癥的心理治療
強迫癥是一種精神性疾病,強迫癥患者除了積極治療外,還要有自我的心理療法。下面專家告訴你,強迫癥的心理療法有哪些。
1、順其自然法
此法在于減輕和放松精神壓力,任何事情聽其自然,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評價它了。如好象有東西忘了帶就別帶它好了,擔心門沒鎖好就沒鎖好了,東西好象沒收拾干凈就臟著亂著唄。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒,癥狀是會慢慢消除的。
2、刨根究底法
根據精神分析學說,讓患者意識到造成心理疾病的真正原因,有助于癥狀的消除,所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創(chuàng)傷性事件。
幼時受過的傷害性事件(如毒打、誘拐、誘奸等)。幼時對他人造成的傷害性事件(如使人致殘、死亡,使財物嚴重受損)。幼時與你仇恨的人和你歉疚的人在一起生活的經歷。同時你還應該探究癥狀的初起因和隱藏的含義。
3、滿灌法
簡單地說,就是一下子讓你接觸到害怕的東西,比如說你有強迫性的潔癖,請你坐在一個房間里,放松,輕輕閉上雙眼,讓你的助手在你的手上涂上各種液體,而且努力的形容你的手有多臟,這時你要盡量地忍耐,當你睜開眼,發(fā)現手并非你想象的那么臟,對思想會是一個打擊,即不能忍受只是想象出來的。
若確實很臟,你洗手的沖動會大大增強,這時你的助手將禁止你洗手,你會很痛苦,但要努力堅持住,隨著練習次數的增加,焦慮會逐漸消退,但此法適合意志力較強的人進行。
以上就是強迫癥自我心理治療的三大方法,強迫癥患者要找一個好的心理醫(yī)生,進行及時的治療。
結語:對著以上的一些白領強迫癥的表現,大家也沒有占了幾條呢,如果這些問題自己基本上都有的話,說不定你就患上白領強迫癥了哦。我們在進行治療強迫癥的時候,主要的就是心理治療,我們做什么事情都要順其自然,不要逼自己等。