如何增強(qiáng)自身免疫力 提高免疫力方法有哪些(3)

  免疫力是人體自身具有的防御及與各種病原菌做斗爭(zhēng)的能力,俗稱抵抗力。人體的免疫系統(tǒng)就像一個(gè)對(duì)病菌作戰(zhàn)的兵團(tuán),一旦病菌入侵,便會(huì)與它們交鋒,進(jìn)行反擊,以維護(hù)身體健康。

  工作經(jīng)常提不起勁

  稍做一點(diǎn)事就就感到累了,去檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變,休息一段時(shí)間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。

  感冒不斷

  如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來(lái)不及加衣服你就打噴嚏,然后的日子便與感冒相伴了,而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好,這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。

  傷口容易感染

  身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候,幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個(gè)部位,比如臀部長(zhǎng)個(gè)又疼又癢的小癤子,過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了,也說(shuō)明抵抗力下降。

  如果你的腸胃象個(gè)沒有長(zhǎng)大的嬰兒

  經(jīng)常是在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜,其他的人安然無(wú)恙,而你卻上吐下瀉,說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題。

  易受傳染的攻擊

  如果你的同事不論誰(shuí)有得感冒的

  如果同事感冒的情況下,你沒幾天就感冒了,如果長(zhǎng)期以往的話,那要注意了,有可能是因?yàn)樽约旱牡挚沽Ρ旧砭陀袉栴},這對(duì)身體和工作是非常的不好的,而且對(duì)于正常的生活也是影響很大,所以一定要用有效的手段去提高自身的免疫力,因?yàn)槿瞬豢赡苊刻觳缓腿私佑|的。

  補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和微量元素,消除營(yíng)養(yǎng)缺陷對(duì)免疫功能的影響;通過(guò)排毒作用,尤其是排除二惡英的作用為獨(dú)特,可消除致病毒素對(duì)免疫功能的影響;活性多糖等成分對(duì)免疫系統(tǒng)有直接作用。

  多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等,纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

  多喝茶,古方紫葡茶具有明顯的增強(qiáng)身體免疫組織功能的作用。水果能幫助腸道益菌生長(zhǎng),就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。

  五谷類是人類的主食,在飲食上注意精細(xì)搭配,即粗糧、細(xì)糧混合著吃,主食、副食配合著應(yīng)用。

  建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份,此外蔬菜至少三份、水果兩份。

  多吃菌類,如香菇、木耳、靈芝,以及銀耳、竹蓀等,此外還有植物多糖類如魔芋、莼菜、蘿卜等,但并不是短時(shí)間內(nèi)大量吃就能提高免疫力,而是要長(zhǎng)期有規(guī)律地?cái)z入。

  另外,還要配合適量的運(yùn)動(dòng)。

  先天性免疫力低下

  先天性免疫低下,醫(yī)學(xué)上也稱為免疫缺陷,是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種成分因?yàn)榛蛲蛔兊纫蛩囟鴨适Я嗽泄δ?,發(fā)生免疫低下,病情較嚴(yán)重。這類疫病在免疫低下的孩子中比例較少,但病情較重,持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng)。

  后天繼發(fā)性免疫力低下

  后天繼發(fā)性免疫低下是由于其他因素引起的,這類疫病經(jīng)過(guò)去除引起免疫低下的病因后,免疫功能往往都可以恢復(fù)。引起后天繼發(fā)免疫低下的原因常見于感染、藥物、營(yíng)養(yǎng)不良和其他某些疾病。

  生理性免疫力低下

  生理性免疫低下的表現(xiàn)一般沒有上述兩種免疫低下嚴(yán)重。感染主要由上呼吸道引起,如感冒等,而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染。 前兩者屬于病態(tài),需要治療。而生理性免疫低下一般不需要治療。

  結(jié)語(yǔ):看了這些,你都對(duì)于免疫力有了哪些新的認(rèn)識(shí)?總之小編在日常生活中非常注意自身的免疫力,因?yàn)槊庖吡Φ土耍瑢?duì)于自己的生活工作有影響,而且免疫力低了,生病了還會(huì)給家里人帶來(lái)麻煩還會(huì)讓自己變得沒有心情工作從而是惡心循環(huán)。所以多吃一些增加免疫力的食物,多去運(yùn)動(dòng),對(duì)于身體是非常的好的。只有自己的身體好了,那生活才會(huì)更加的有質(zhì)量,工作才會(huì)有更多的精力。

增強(qiáng)免疫力的食物 如何增強(qiáng)自身免疫力 
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