甜瓜的熱量有多少 如何挑選甜瓜

　　甜瓜是夏季我們經(jīng)常食用的一種水果，它不但能夠補充身體流失的水分，同時還能夠給身體補充多種營養(yǎng)元素。那么你知道它有多少熱量呢?如何挑選甜瓜呢?通過下文小編的介紹，你就都明白了。

　　甜瓜的熱量

　　每一百克的甜瓜中含有26大卡的熱量，從數(shù)據(jù)上來說，這樣的熱量并不高。

　　所以對于減肥瘦身的朋友也是非常有利的，對于一般人能夠補充多種維生素和礦物質(zhì)，能夠補益身體健康，對身體是非常有好處的。但是我們?nèi)绾稳ヌ暨x品質(zhì)比較好的甜瓜呢，通過下面的幾種方法就能夠挑選到非常不錯的甜瓜呢。

　　如何挑選甜瓜

　　看顏色，分品種

　　白瓜是百里帶點紅，剛好，比較透明且皮薄;黃瓜，顏色越深越好，一般土黃色。一般情況下，我們都是買的這兩種品種顏色的香瓜，貌似還有綠色的，沒買過，就不知道了。

　　看表面，有沒有傷痕

　　這個是基本的，不管熟沒熟，你也要得看看有沒有爛，就是因為的裝卸和搬運的途中的磕碰，有的是被劃破了，被劃破了就容易腐爛，那么這種就肯定不要了。

　　看紋路，是不是均勻

　　我們可以從頂部看到底部，如果發(fā)現(xiàn)上面的圍爐不整齊，坑坑洼洼的，通常情況下，多數(shù)是不好吃的，但是也不一定，萬事沒有絕對哦，這個只是給大家一個參考。

　　聞一聞

　　熟瓜甜瓜，能聞到熟悉的香味。對于吃貨的我，每次都會把香瓜湊到鼻子遍聞一聞，看有沒有那股熟悉的香味，當你聞到那股熟悉的味道的時候，是不是也在吞口水了，對了就是這種感覺，這個瓜肯定好吃。

　　感觸硬度

　　水分足才好吃，變軟了，就放棄。另外，我還會看看這個瓜的表面硬度和脆度，稍微用手機捏捏就知道，看水分是不是足，如果有壞的痕跡，一般就會變軟，所以的水果都是這樣的，開始腐爛了就變軟，慢慢變色。

　　敲一敲，彈一彈

　　清脆聲音好，沉悶已壞。

　　甜瓜的營養(yǎng)價值

　　1. 甜瓜中含有豐富的碳水化合物和大量的檸檬酸，同時里面含有的水分也是非常充分的，經(jīng)常食用能夠起到清熱解暑的作用，同時還可以生津除燥。

　　2. 甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng);

　　3. 甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護肝臟，減輕慢性肝損傷;

　　4. 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，甜瓜子有驅(qū)殺蛔蟲，絲蟲等作用;

　　5. 甜瓜營養(yǎng)豐富，可補充人體所需的能量及營養(yǎng)素。

　　結(jié)語：通過小編上文的介紹，甜瓜的熱量為26大卡，是不是很驚喜呢，熱量這么低，對于減肥是非常有利的，喜歡的朋友不妨學(xué)習(xí)一下挑選的知識，買些回來嘗一嘗吧。