吃什么增加免疫力 提高免疫力的食物有哪些(3)

  母乳喂養(yǎng)

  母乳中含有大量的免疫物質(zhì),能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病??梢哉f母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機會。

  撫觸

  在自然分娩中產(chǎn)道收縮,擠壓胎兒,是一種有益的身體接觸,有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后,母親的身體接觸,會讓小嬰兒有很大的安全感,可以促進寶寶的身體發(fā)育,對出生時體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán),提高免疫力,并能增進食物的消化與吸收,減少哭鬧,改善睡眠。

  免疫預防接種

  為寶寶預防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施,如接種卡介苗預防結(jié)核,口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥),接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

  規(guī)律的生活習慣

  父母足夠耐心地對待孩子,幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩,對身體大有益處。

  均衡飲食

  孩子偏食,營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣,少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

  不要吃得過飽

  嬰幼兒臟腑嬌嫩,消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛,對營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切,但是,脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽,會使胃腸負擔加重,消化功能紊亂,容易發(fā)生積食、腹痛,導致胃腸炎、消化不良等疾病。

  多喝白開水

  多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶,渴了隨時喝。注意,要喝白開水,而不是各種含糖飲料。

  不必過于干凈

  免疫系統(tǒng)也是可以形成記憶的,用專業(yè)的術(shù)語來說就是叫免疫記憶,如果第一次就將外來的物種免疫掉,那么下一次再來那就會很快的剔除出身體。如果家中太過于干凈的話,那孩子沒有足夠的機會去和一些病菌接觸,從而不能夠產(chǎn)生抗體,抵抗力就會減弱,這是適得其反的。在每天你都清掃家中的時候,只需要拖地,不用使用消毒液。

  良好的衛(wèi)生習慣

  雖然過分抗菌、干凈無益健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣,尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈,可以防止病從口入。

  不要隨意使用抗生素

  當感染不是很嚴重時,盡量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的"敵人"時,已經(jīng)訓練過的免疫細胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力,從而保護身體安全。

  保持室內(nèi)空氣新鮮

  68%的疾病與室內(nèi)污染有關。這些污染物包括進入室內(nèi)的大氣污染物,如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等,人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分,如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、各種寄生蟲,香煙煙霧,建材裝飾材料,如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質(zhì)氡等;日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。有寶貝的家庭要定時打開門窗換氣,家庭裝修,特別是孩子居室的裝修,要選擇綠色環(huán)保材料。

  及時添減衣物

  寶寶受涼或受熱,極愛生病。因此為寶寶穿衣要適度,一般與成人一樣即可。如果摸后頸發(fā)潮,說明衣服穿得多了,要脫一件;如果摸手較涼,說明穿得少了,要加衣。

  良好家庭氛圍

  良好的情緒可激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力,從而起到充分地保護機體的作用。父母為寶寶創(chuàng)建一個和睦的家庭氛圍,可以幫助寶寶免疫力保持良好狀態(tài)。

  結(jié)語:對于生活中提高免疫力的方法大家是不是都學會了呢?大家同時是不是對于免疫力又有了一個新的了解了呢?免疫對于我們?nèi)梭w是必不可少的,如果免疫力低了,那人就容易生病,生病就會讓家人操心,讓自己的生活節(jié)奏也會變亂。所以提高免疫力是非常的重要的。尤其對于孩子來說,免疫力更是重要,如果免疫力低了,孩子是非常容易生病的。

免疫力下降 吃什么增加免疫力 
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