對(duì)比國(guó)內(nèi)外相關(guān)組織制定的膳食纖維攝入量標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)居民的膳食纖維攝入量明顯不足，且存在逐年下降的趨勢(shì)。由此可見(jiàn)，提高居民的膳食纖維攝入量勢(shì)在必行，刻不容緩。
隨著我國(guó)居民生活水平的提高，日常飲食的精細(xì)化程度逐漸加深，人們的飲食習(xí)慣也在不斷發(fā)生著改變。因此，單純依靠改變?nèi)粘ｏ嬍硜?lái)提高膳食纖維的攝入量并不能起到預(yù)計(jì)效果，通過(guò)工業(yè)化手段以保健食品、膳食補(bǔ)充劑以及各種加工食品、飲料、乳制品等形式補(bǔ)充膳食纖維成為解決問(wèn)題的佳選擇。
高脂血癥的運(yùn)動(dòng)療法有何禁忌
高脂血癥患者在進(jìn)行鍛煉前應(yīng)進(jìn)行全面的體格檢查，以排除各種可能的合并癥或并發(fā)癥，以此確定自己的運(yùn)動(dòng)量。
健康者、無(wú)嚴(yán)重合并癥的高脂血癥患者、低HDL-膽固醇血癥患者均可參加一般體育鍛煉。合并有輕度高血壓、糖尿病和無(wú)癥狀性冠心病及肥胖的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。
高脂血癥患者合并下列疾病時(shí)禁止運(yùn)動(dòng)：
①急性心肌梗塞急性期
②不穩(wěn)定型心絞痛
③充血性心力衰竭
④?chē)?yán)重的室性和室上性心律失常
⑤重度高血壓
⑥嚴(yán)重糖尿病
⑦肝、腎功能不全
高脂血癥患者合并下列疾病時(shí)應(yīng)盡量減少運(yùn)動(dòng)量，并在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：
①頻發(fā)室性早搏和心房顫動(dòng)
②室壁瘤
③肥厚型梗阻性心肌病、擴(kuò)張型心肌病和明顯的心臟肥大
④未能控制的糖尿病
⑤甲狀腺功能亢進(jìn)
⑥肝、腎功能損害
高脂血癥患者合并完全性房室傳導(dǎo)阻滯、左束文傳導(dǎo)阻滯、安裝固定頻率起搏器、勞力型心絞痛、嚴(yán)重貧血、嚴(yán)重肥胖以及應(yīng)用洋地黃或β-受體阻滯劑等藥物時(shí)也應(yīng)該謹(jǐn)慎地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
體育鍛煉應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式，不應(yīng)操之過(guò)急，超出自己的適應(yīng)能力，加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)量的大小以不發(fā)生主觀(guān)癥狀(如心悸、呼吸困難或心絞痛等)為原則。
運(yùn)動(dòng)療法必須要有足夠的運(yùn)動(dòng)量并持之以恒。輕微而短暫的運(yùn)動(dòng)對(duì)高脂血癥、低HDL-膽固醇血癥以及肥胖患者不能達(dá)到治療的目的。只有達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，對(duì)血清脂質(zhì)才能產(chǎn)生有益的作用并減輕肥胖患者的體重。
運(yùn)動(dòng)方式則要強(qiáng)調(diào)呼吸運(yùn)動(dòng)，例如輕快的散步，慢跑，游泳，騎自行車(chē)和打網(wǎng)球。這些運(yùn)動(dòng)方式會(huì)對(duì)心肺系統(tǒng)產(chǎn)生一定的壓力，從而改善心肺的健康狀況。以每小時(shí)64千米的速度輕快散步1小時(shí)將消耗1.67千焦的熱量。每天進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)量的輕快散步可以使體重減輕。但是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間應(yīng)在數(shù)周后逐漸增加。對(duì)于肥胖患者和慣于久坐的患者也應(yīng)在數(shù)月后逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，高強(qiáng)度的體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致更大程度的體重減輕。
總之，持之以恒、有規(guī)則的鍛煉計(jì)劃對(duì)高脂血癥患者是非常重要的。
結(jié)語(yǔ)：我們能夠通過(guò)對(duì)上文的分析與了解，知道了關(guān)于血脂高的一些癥狀以及關(guān)于血脂高我們應(yīng)該進(jìn)行怎樣的治療和在食療方面進(jìn)行怎樣的防御措施，不知道大家是否都能夠了解了呢?在平時(shí)的生活中我們可以更加好的去管住自己的身體健康!
