13、每周洗桑拿浴好不超過2次，每次長(zhǎng)不超過1小時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的蒸桑拿，不僅不會(huì)達(dá)到上述優(yōu)點(diǎn)，反而適得其反。
桑拿房主要有濕蒸、干蒸和遠(yuǎn)紅外線發(fā)熱三種，濕蒸和干蒸原本不能在一個(gè)桑拿房里做到，干蒸桑拿房用原木，但在濕蒸的環(huán)境容易霉變或變形，所以濕蒸桑拿房都是用亞克力，一些桑拿房還可以濕蒸、干蒸和遠(yuǎn)紅外線發(fā)熱的混合型桑拿房，木材中間鑲嵌有一層非常薄的紅外線發(fā)熱膜，而且使用了濕蒸功能之后，桑拿房還有一個(gè)自動(dòng)烘干技術(shù)，讓桑拿房里的濕度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平，保證了木頭的使用壽命。
桑拿房的控制面板多放在房外，調(diào)整溫度和時(shí)間不是很方便，家庭安裝桑拿房注意三個(gè)方面。
高寒地帶軟木優(yōu)先
桑拿房的使用年限與木材直接有關(guān)，南方的木材生長(zhǎng)周期短，木材含有較多的油質(zhì)，在高溫條件下滲透出來，容易粘附灰塵和汗?jié)n，導(dǎo)致木材產(chǎn)生霉變、開裂等，而高寒地帶的軟木，如鐵杉木、香杉木、紅雪松木、白松木等成材周期長(zhǎng)，基本不含油質(zhì)，又因?yàn)槟举|(zhì)松疏、細(xì)膩，更容易反射遠(yuǎn)紅外線，而且不易擦傷皮膚。
烘烤環(huán)節(jié)不可缺
桑拿房?jī)?nèi)飾要用原木，不能用夾板，也不能上油漆，這兩者在高溫環(huán)境會(huì)釋放有害物質(zhì)，也會(huì)縮短桑拿房的使用壽命，木料也不能有疤結(jié)，因?yàn)榘探Y(jié)部位在一熱一冷的環(huán)境下會(huì)變形。
而用來做桑拿房的木材，在加工前要烘烤一周的時(shí)間，這個(gè)環(huán)節(jié)為關(guān)鍵，接著“回巢養(yǎng)生”，讓木材吸取空氣中的水分，這樣在使用中就不容易開裂變形，但一些廠家會(huì)“省略掉”烘烤環(huán)節(jié)而直接制作。
連接點(diǎn)平整光滑好
桑拿房采取“工廠制作、現(xiàn)場(chǎng)拼裝”的形式，家庭想裝桑拿房要在方案階段就考慮好，包括位置、大小和造型，面積在3平方米以內(nèi)，220伏的電壓就可以，超過3平方米就可能對(duì)電壓有特別要求，在電工進(jìn)場(chǎng)前就要考慮好。在驗(yàn)收房時(shí)，留意連接點(diǎn)是否平整光滑，以及手感要細(xì)膩、木紋要美觀對(duì)稱、五金配件要防潮耐用等。
“焗桑拿”是在一間密閉的小木屋里，被熱氣騰騰的蒸汽包圍，人被焗蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”溫度一般是45-50℃，在熱蒸汽里熏蒸7-8分鐘，再出去用涼水淋浴2-3分鐘，這樣反復(fù)2-3次，總時(shí)間控制在20分鐘。這種冷熱交替的洗浴方式，可使血管擴(kuò)張收縮，增強(qiáng)全身肌肉彈性。由于溫度較高，人體大量出汗，一次桑拿浴人體失水大約300-700毫升，體重減少1.3%。人體暴露在濕熱蒸汽里，基礎(chǔ)代謝增高，消耗能量增大，對(duì)心臟也是一個(gè)很好的鍛煉。
不過“焗桑拿”切勿溫差太大造成身體不適。焗桑拿比泡溫泉的禁忌癥更多，高血壓、低血壓、糖尿病、心臟病、貧血患者等都不適宜。
通過以下幾點(diǎn)，在洗桑拿浴過程中可進(jìn)行自我監(jiān)督，以防發(fā)生意外：
1、心跳超過120次/分鐘，就應(yīng)立即停止焗桑拿。
2、出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌等不適癥狀要立即停止。
