3、身體較差的人焗桑拿好有人陪伴。
桑拿洗浴七點注意
桑拿，即蒸汽浴，是通過專用的蒸汽設(shè)備，使人在高溫、高濕的環(huán)境中充分排汗，以達到保健目的。
桑拿分為干蒸和濕蒸
干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設(shè)備把電能直接轉(zhuǎn)化為熱能，熱氣中不含水分，尤適合有風濕病患者，同時沒有蒸汽的味道，鼻子會感覺比較舒服，只是蒸完皮膚較干燥。而濕蒸是指把水燒開使之產(chǎn)生蒸汽，再通過管道噴出，產(chǎn)生的蒸汽有充沛的水分。女士們多會選擇濕蒸，蒸完后皮膚都會較紅潤、水靈。
桑拿浴的保健機理
傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房內(nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發(fā)精神的目的。同時它對風濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。
桑拿浴具有保健作用的原因是在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內(nèi)的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。
桑拿時的具體問題
1.什么情況下不能享用桑拿
在暴飲暴食之后不能蒸桑拿，還有就是空腹知道時候也不適合?；加行呐K病和高血壓的患者好不蒸，如果實在需要，必須有人陪同，而且蒸的時間不能太長，一感到不舒服就到桑拿房外涼爽通風的地方休息。
2.呆在桑拿房中多長時間適合
一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止
3.洗完桑拿之后需要休息放松嗎
是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管(當然如果喜歡溫水淋浴也同樣好)，然后放松休息5分鐘，使身體恢復正常體溫，此時您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。
4.多長時間進行一次桑拿合適
這個可以根據(jù)自身的需要來做決定，如果你感覺需要也是可以每天都蒸的，但是合理的情況一般是一周進行2-3次為適合。但是要記得在蒸完后要補充水分，因為在蒸的過程中，人體流失了很多的水分。
5.芬蘭人所說的蒸汽沖擊 是什么意思
在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產(chǎn)生大量的蒸汽，可使木屋內(nèi)的熱量瞬間提高數(shù)倍，使人體承受特殊的環(huán)境，這就是所謂的蒸汽沖擊。
6.什么是適合的洗浴溫度
桑拿分為干蒸和濕蒸，干蒸的溫度比較高，高溫度有100度，而濕蒸則溫度低一些，一般也再45-60多作用。東方人一般都喜歡濕蒸，濕蒸在蒸完后皮膚既不會干燥還很濕潤，但是干蒸可以治愈風濕病。
7.為什么在如此高溫下，人體不會受傷害
空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度并未提高到如此程度，只是感覺適當?shù)拇碳?，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。
結(jié)語：桑拿是一種特殊的洗澡方式，通過高溫蒸汽使得皮膚出汗，從而達到促進新陳代謝，加快血液的循環(huán)。桑拿還對一些風濕病有著顯著的療效。常蒸桑拿據(jù)說還可以預(yù)防癌癥，增強人體的機能。
