現(xiàn)在人們對(duì)于免疫力的提高真的是越來(lái)越重視了,許多人一有時(shí)間就會(huì)去市場(chǎng)上買一些食物回來(lái)做著吃,這樣對(duì)于提高免疫力是非常有好處的。但是久而久之經(jīng)常吃那幾種菜是不是會(huì)覺(jué)得非常的膩?那么今天對(duì)于提高免疫力食譜中,小編為您推薦幾款食物的做法大家不妨試試,其中包含了山藥的吃法以及香菇的吃法,希望大家在看了以后可以對(duì)大家有幫助。
澆汁菠菜小飯團(tuán)
從小,媽媽們總會(huì)教育孩子要多吃蔬菜,只要吃了蔬菜就可以變成大力水手那樣有很大的力量,但事實(shí)是這樣嗎?小編還不是太清楚,但是值得肯定的是,如果將菠菜混入芝麻在一起吃的時(shí)候可以獲取的熱量降到很低,所以減肥的朋友不妨試試。而且由于芝麻的原因,所以對(duì)于烏黑頭發(fā)也是有很好的效果,再在飯團(tuán)上澆上湯汁,這樣作為早飯,那感覺(jué)真的太好了。
所需食材/廚具
主料
米飯(適量)
菠菜(一小把)
熟芝麻(適量)
蝦仁(7個(gè))
胡蘿卜(小半個(gè))
調(diào)料
鹽(適量)
香油(適量)
耗油(適量)
生抽(適量)
淀粉(適量)
辣椒油(少許)
廚具
炒鍋、電飯煲
制作步驟
菠菜洗凈,切成細(xì)絲(盡量選擇鮮嫩的小顆菠菜)
蝦仁洗凈煮熟晾干
煮好的米飯趁熱撒入菠菜絲和熟芝麻,加少量香油和鹽拌勻
戴上一次性手套,取適量拌好的米飯,把中間放上蝦仁包住
胡蘿卜洗凈切成片用油煎熟(熟胡蘿卜能更好的發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值)
鍋中放入香油、辣椒油、耗油、淀粉加水倒入鍋內(nèi),勾成芡汁,澆在飯團(tuán)上即可。