人們現(xiàn)在對于生活都是抱著非常隨便的狀態(tài),除了工作之余,別的時間都非常的散漫,主要的就是會熬夜等,這樣時間長了,不僅精力跟不上,而且還會讓我們的免疫力變得越來越低。許多人的免疫力變低的時候都沒有覺得怎么樣,那么,你知道免疫力低下的表現(xiàn)有哪些嗎?今天小編就告訴你,另外,小編還會告訴你提高免疫力的食物有哪些,以及增強(qiáng)免疫力的方法是什么。
為什么別人常年不感冒,你卻動不動就咳嗽打噴嚏呢?這都怪你體內(nèi)免疫力低下。那么,免疫力低下的表現(xiàn)有哪些呢?提高免疫力的食物又有哪些呢?
免疫力低的幾種表現(xiàn)
經(jīng)常感到疲勞
許多的人都覺得自己干不了重活,就算是輕活在工作的時候精力也總是跟不上,每當(dāng)做上一點(diǎn)事情的時候就會覺得累的難以接受。有時候都會認(rèn)為自己是不是生病了,然而到了醫(yī)院后并沒有發(fā)現(xiàn)任何問題,休息了一段時間之后就又恢復(fù)了精神。但是再去工作就又會覺得勞累,這其實(shí)是免疫力不足的表現(xiàn)癥狀之一。
感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然后的日子便與感冒相伴了,而且要經(jīng)歷好長一段時間才好,這就說明你的免疫力有所下降。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候,幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長了,也說明抵抗力下降。
嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒,經(jīng)常是在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉,說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題。
易受傳染的攻擊
如果你的同事不論誰有得感冒的,不幾天就會傳染上你,如此形成“規(guī)律”的話,說明你總是被傳染病所傷害,這時證明你的抵抗力存在問題了。
免疫力低吃什么好
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養(yǎng)價值。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮后,放置15-20分鐘,然后再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。
菠菜
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用佳。
西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西,它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報道,西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且,西蘭花富含營養(yǎng),可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽??梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗?,維生素B和維生素D可以提高免疫力。