11、手指瑜伽——足部寒癥
用一只手的無名指及中指的指腹，去按摩另一只手的小拇指及大拇指，手心手背兩側(cè)同時進行按摩，待手掌處變成健康的粉紅色為宜。手心偏寒者，建議按摩至手心發(fā)熱為止。
手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，“丹田”位于“肚臍”的下方。
12、焦慮、失眠、倦怠感
調(diào)節(jié)自律神經(jīng)、讓身體能量集中、平和身心，集中刺激手掌“肚臍”及“丹田”位置。
慢慢的吐氣，按壓“肚臍”位置10秒鐘。慢慢的吐氣，按壓“丹田”位置10秒鐘。
按摩手指有什么好處
1、緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質(zhì)醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。
2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平，可導(dǎo)致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復(fù)模式。事實上，按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng)，可能導(dǎo)致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。
3、按摩可以放松，放松不良姿勢導(dǎo)致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進行的按摩肌肉的放松，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應(yīng)的立場。
4、比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果，在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。
5、按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的工作，經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。
6、臨床研究已表明，經(jīng)常按摩不僅有助于減輕壓力，但可以自然增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力(對人體的天然“殺手細胞”活動的水平)和降低的T細胞，數(shù)量提高了機體的免疫功能的整體。
總結(jié)：人體有很多的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常按摩經(jīng)絡(luò)可以起到養(yǎng)身保健的效果，是非常適合終老年人用學(xué)習(xí)的。上面小編詳細的介紹了手指經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的按摩手法，以及詮釋了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處，平時沒事的時候可以多做做保健操，活動手指關(guān)節(jié)，也是個不錯的選擇。
