隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們生活節(jié)奏的不停加快，所以導(dǎo)致了人們對(duì)于生活許多方面的忽略，尤其是對(duì)于飲食方面，人們經(jīng)常讓自己的每一餐都是草草的結(jié)束。其實(shí)這樣對(duì)于身體是非常的不好的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間這樣下去，不但會(huì)對(duì)胃造成不好的影響，而且還會(huì)讓我們的免疫力急劇的下降。那么，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，我們又怎樣增強(qiáng)自身免疫力呢?今天小編為大家?guī)?lái)了葫蘆的吃法和苦瓜的吃法。
經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)如騎車(chē)、快走、爬山、游泳等，增強(qiáng)自身的免疫力;
勤開(kāi)窗，多換氣，養(yǎng)成勤洗手少摸臉的好習(xí)慣，減少病毒在手上停留的時(shí)間，避免感染;
多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜;
及時(shí)補(bǔ)充維生素C，能提高機(jī)體免疫力，抵御感冒侵入。
介紹一個(gè)抗呼吸系統(tǒng)疾病“速戰(zhàn)法”
在易患感冒的天氣或環(huán)境下，每天服用1000毫克高含量維生素C，如市場(chǎng)上的力度伸維生素C泡騰片，可以幫助抵御感冒的侵襲。實(shí)驗(yàn)證明這樣可提高抗體水平和白細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒等呼吸病，減輕感冒癥狀。
這個(gè)問(wèn)題有人問(wèn)過(guò)我了,現(xiàn)復(fù)給你,供參考: 專(zhuān)家教您提高免疫力 12月5日是世界強(qiáng)化免疫日專(zhuān)家教您提高免疫力 12月5日是世界強(qiáng)化免疫日。對(duì)于一些防不勝防的致病因素，躲，有時(shí)是躲不掉的。只有擁有強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)，擁有戰(zhàn)勝疾病的能力，健康才有保障。
何謂免疫力
人們通常把人體對(duì)外來(lái)侵襲、識(shí)別和排除異物的抵抗力稱(chēng)為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力。如果缺乏這些重要營(yíng)養(yǎng)素成分，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。
幾招提高免疫力
冬季是疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是在寫(xiě)字樓工作的人群，由于室內(nèi)外溫度的不同，再加上冬季環(huán)境的污染，更容易患上各類(lèi)疾病。
這里提供幾個(gè)提高免疫力的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法
借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。
參加運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專(zhuān)家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。
能提高免疫力的食品
靈芝
其實(shí)大家一聽(tīng)到靈芝就知道靈芝是非常好的補(bǔ)品，沒(méi)錯(cuò)，靈芝對(duì)于提高人們身體的免疫力確實(shí)有非常獨(dú)到的效果，因?yàn)殪`芝里面有十分豐富的多糖體，所以對(duì)于我們抗擊癌癥是有非常顯著的效果的。另外，里面的鍺元素更是可以讓我們的新陳代謝可以更加的快，而且讓我們看上去可以更加愛(ài)的年輕。
新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;
香菇
香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
