孕婦吃什么降血脂 有哪些適用的食物

　　高血脂對(duì)人體的危害是非常大的，特別是對(duì)于孕婦而言，如果體內(nèi)的血脂過(guò)高，對(duì)于腎臟和心臟都是非常不利的。那么孕婦吃什么可以降血脂呢?有哪些適合的適合的食物呢?通過(guò)下文一起來(lái)了解一下吧。

　　孕婦吃什么降血脂

　　1、早餐一碗燕麥粥。每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8個(gè)星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

　　2、我們可以將半碗豆作為午餐的選擇。這是因?yàn)槎诡愂欠浅１阋说?，同時(shí)又非常的安全可靠，它是一種降血脂的食物，如果我們?cè)谥形绲臅r(shí)候吃上半碗的豆類，就可以在兩個(gè)月之內(nèi)將會(huì)降低壞膽固醇的濃度。

　　3、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8個(gè)星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。

　　4、每周一碗姜湯。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

　　5、患有高血脂的孕婦可以在每周，食用兩次清蒸海魚來(lái)降低身體中的血脂，這是因?yàn)楹ｔ~中含有豐富的歐咪伽-3脂肪酸，只有通過(guò)清蒸的方法才能夠保存里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以每周吃兩次，一次食用150克以上。

　　6、每天一個(gè)蘋果。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

　　7、每天吃半個(gè)洋蔥。洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8個(gè)星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

　　8、用橄欖油做食用油。橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。

　　孕婦降血脂食譜：蝦仁鮮豆腐

　　原料：豆腐500克、蝦仁200克、蠶豆80克、姜8克、色拉油60克、鹽12克、白砂糖10克、淀粉(豌豆)25克、香油10克、黃酒10克。

　　步驟

　　1.將本品中需要的嫩豆腐用刀將它切成丁狀，然后將2克的精鹽和10克的淀粉以及10克的紹酒倒進(jìn)鮮蝦仁中進(jìn)行十分鐘的腌漬處理。

　　2.取一盤子，加入色拉油、蔥花(切花)、姜(切末)末，高火爆香2分鐘。

　　3.將色拉油倒入豆腐內(nèi)，再加入蝦仁、小蠶豆及鹽、白糖，加蓋中高火9分鐘。

　　4.隨即將淀粉15克加冷開水拌勻，倒入湯汁中勾芡，淋上芝麻油即成。

　　本品功效

　　豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

　　蝦仁營(yíng)養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物;蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。

　　蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等，是大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分，并含有豐富的膽堿，有增加記憶力和健腦作用。對(duì)于正在應(yīng)付考試或腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會(huì)有一定功效。蠶豆中的蛋白質(zhì)可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。同時(shí)蠶豆也是抗癌食品之一，對(duì)預(yù)防腸癌有一定的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編上文對(duì)于孕婦吃什么降血脂的介紹，相信大家都知道大概食用哪些食物有利于孕婦降血脂了。文中還介紹了一款孕婦降血脂的菜品，大家可以試試哦。