隨著今年老中國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生熱度逐年升溫，跟著電視上的養(yǎng)生視頻、或者書(shū)籍上的養(yǎng)生之道想法設(shè)法的讓自己身體健康長(zhǎng)壽，雖說(shuō)看了那么多資料，可真正聞起來(lái)的養(yǎng)生要領(lǐng)誰(shuí)都說(shuō)不清楚。中醫(yī)養(yǎng)生的精髓在于六個(gè)字：順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固，真正的領(lǐng)會(huì)到其中的含義，想必你離長(zhǎng)壽已經(jīng)近在咫尺了。
中醫(yī)常識(shí)
“順”
中醫(yī)講究不同季節(jié)有著不同的養(yǎng)生方式。古代人中醫(yī)文獻(xiàn)就有明確記載人的身體變化根據(jù)四季輪回一個(gè)道理，因?yàn)椴煌募竟?jié)就會(huì)有不用的養(yǎng)生方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中所提到的“順天時(shí)地利。”所謂的“時(shí)”指的就是順應(yīng)季節(jié)的變化，總結(jié)了季節(jié)養(yǎng)生要符合生、長(zhǎng)、收、藏的特點(diǎn)。
春天萬(wàn)物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽(yáng);夏天是生長(zhǎng)時(shí)節(jié)、主養(yǎng)心，晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會(huì)傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽(yáng)，早睡晚起。
“靜”
讓心安靜下來(lái)?，F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對(duì)健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”人安靜下來(lái)，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來(lái)靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。
“修”
“修”指的是修身養(yǎng)性，能夠減少煩惱的誕生。在國(guó)代名著《易經(jīng)》里曾提到“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有余殃。”其意思就是說(shuō)積善行德的人，往往能和身邊所有人都相處的和諧，周?chē)鷫木持谐涑饬撕椭C的氣氛，能夠減輕人體很多不和諧的煩惱，使得性情更加愉悅。可見(jiàn)修身養(yǎng)性、淡泊名利能夠讓自己收獲健康與長(zhǎng)壽。
“調(diào)”
多做深長(zhǎng)呼吸。人難免會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)失衡、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)等諸多不良因素，這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。
建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng)、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。
“補(bǔ)”
有補(bǔ)有瀉健康。古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。
