隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏在日日的姜塊，所以許多的情況下，人們都在不停的熬夜工作，還有人為了感受夜晚下的都市，所以經(jīng)常性的去過夜生活，長久以來買這些對于人的身體免疫力都是非常不好的。那么除了這些，我們的生活能夠破壞免疫力的壞習(xí)慣還有哪些呢?如果我們的免疫力變的真的很低了，那增強免疫力的食品有哪些呢?另外，日常生活中怎樣增強自身免疫力呢?
做慣“獨行俠”
我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學(xué)物質(zhì)，一旦長期積累焦慮感，就會忽視細(xì)菌的侵入，正所謂“無暇顧全”。有時候你會發(fā)現(xiàn)，一個人時感冒、咳嗽、發(fā)燒的病癥越發(fā)強烈，也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。
額外提醒
也要記得與你的朋友們多分享快樂之事，不要總把朋友當(dāng)成訴苦的垃圾筒。
“點水”蔬菜
對于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水，對人體來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有兩種重要的胡蘿卜素(它們對產(chǎn)生維生素A至關(guān)重要)。人體內(nèi)若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發(fā)生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。
額外提醒
不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。
抗生素依賴
近期一大讓人擔(dān)憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現(xiàn)一種新型細(xì)菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。正是由于對抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵御所有抗生素!所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇傭來的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊反而得不到鍛煉。有時這個外來軍團(tuán)還會派奸細(xì)進(jìn)入你的部隊，令你難辨真?zhèn)巍?/p>
額外提醒
為避免過分依賴，不如把家里的小藥箱清理掉。
近期一大讓人擔(dān)憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現(xiàn)一種新型細(xì)菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。
愛做“貓頭鷹”
睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調(diào)查報告顯示，每天只睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的佳睡眠起點應(yīng)該從11點開始，從中醫(yī)的氣血角度來看，11點人體的肝經(jīng)開始造血，錯過了這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣。
額外提醒
保證充足睡眠，而且睡覺時好不要開燈。
壓抑情緒
曾經(jīng)有過美國相關(guān)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)了一個非常有意思的問題，那就是人在聊天而且心情舒暢的時候，那么他的免疫力將會大幅度的升高，反正，如果整天情緒壓抑，愁眉苦臉的人患感冒的機(jī)率就會大大的增加。所以有的時候，許多事情好說出來，讓自己開心一點，這樣才能夠讓我們的身體更加的健康。
不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
